خانه / روانپزشکی / اضطراب و استرس / مدیریت استرس در مصاحبه شغلی

مدیریت استرس در مصاحبه شغلی

 شش نکته ای که به شما کمک می کند تا با حفظ خونسردی تان در مصاحبه شغلی تان موفق باشید:

 

در اینجا چند راهنمایی برای شما آورده شده است که ذهن شما را به راحتی در آسایش می گذارد که بتوانید در شرایطی مثل بقیه باشید و احساس نکنید که در مرکز توجه ها هستید.

راز های موفقیت

1  لباس مورد علاقه تان را بپوشید.

کت و شلواری که اندازه شماست حس بهتری را به شما خواهد داد، یکی از آن لباس هایی را که دوست دارید انتخاب کنید، یا لباس هایی که فکر می کنید با آن ها شانس می آورید.

برای کفش تان نیز همین نکات را رعایت کنید.

اگر که کارتان طوری نیست که لازم باشد کت و شلوار بپوشید، لباس های راحت تری را انتخاب کنید که برای مصاحبه شغلی مناسب باشد. شلوار جین پاره، تی شرت خیلی اسپرت و کلاه یانکی که برعکس گذاشتیدش برای مصاحبه مناسب نیست. اگر بیشتر دقت کنید متوجه خواهید شد که لباس های تمیز و مرتب خیلی بیشتر به کارفرمایتان این حس را القا خواهد کرد که شما درباره کارتان جدی هستید.

لباس هایی را که می خواهید انتخاب کنید را دفعه اولی نباشد که می پوشید. یعنی از قبل آن ها را امتحان کرده باشید و به راحتی شان مطمئن باشید. مصاحبه کاری جایی برای امتحان کردن راحتی لباس هایتان نیست.

 

2 آماده شدن برای شروع

اگر مصاحبه شما ساعت 11 صبح است، ساعت 8 از خواب برخیزید. منظور از این ساعات این است که شما با خیال راحت و با آرامش روزتان را شروع کنید.

سعی کنید که به مدت 20 دقیقه از آن روز را به مراقبه و مدیتیشن بگذرانید. چشمانتان را ببندید و اجازه دهید که ذهنتان خالی شود. به خود تاییدات مثبت بدهید . این چیزی است که به آن ” قدرت تفکر مثبت” می گویند.

از هنگام بیدار شدن تا رفتن به مصاحبه سعی کنید که عجله نداشته باشید و راحت و بدون استرس بروید. یک مصاحبه گر خوب به نشانه های استرس زا شما در هنگام مصاحبه دقت خواهد کرد. یک صبح متشنج اصلا برای شروع یک مصاحبه خوب مناسب نیست.

 

3 موارد مورد نیاز را فراموش نکنید!

آوردن یک نسخه از از رزومه، توصیه نامه ها، گواهی ها، جوایز و اطلاعات دیگر در طی یک مصاحبه می تواند کمک کننده باشد.

این اطلاعات را به شکلی سازمان یافته و مرتب در جای خاصی نگهداری کنید.

 

4 کافئین را فراموش کنید!

اگر شما یک فردی هستید که روزی 5 فنجان اسپرسو می نوشید، سعی کنید که در این مقدار را به یک فنجان در صبح روز مصاحبه تان کاهش دهید. کافئین یک محرک است، و فراموش نکنید که شما قرار است در مصاحبه شغلی تان بسیار آرام و منطقی به نظر برسید.

 

5 به مصاحبه به عنوان یک چیزی که در آن بده بستان است نگاه کنید.

این نوع نگاه باعث می شود که این حس را نداشته باشید که شما در کانون توجه هستید و یا اینکه تصور کنید که مصاحبه یک بازجویی است. در واقع مصاحبه را به چشم یک تبادل اطلاعات می بینید.

تهیه یک لیست از سوالاتی که می خواهید بپرسید می تواند کمک کننده باشد. سوالاتی درباره مسئولیت های شغل تان، مهارت های موردنیاز، مسئولیت های روزانه و… شما لازم نیست حتما آن کار را بگیرید چون به شما پیشنهاد شده، شما باید ببینید که آیا این کار واقعا برای شما مناسب هست یا نه؟

پرسش های مناسب باعث میشود که مصاحبه گر تصور کند که شما واقعا مشتاق به آن کار هستید و مصاحبه را فرصتی برای صحبت و تبادل نظر قرار می دهد. این موضوع وقتی مهم تر جلوه می کند که مصاحبه گر آن روز با 20 نفر دیگر مصاحبه کرده باشد و وقتی که شما سوال می پرسید این باعث می شود که فعال تر به نظر برسید و به عنوان کسی که سوال های خوب پرسیده و وسط مصاحبه شوخی بجایی هم کرده است، در ذهن اش بمانید!

 

6 موضوع را پیگیری کنید.

بزرگترین اشتباه مصاحبه شونده ها این است که اگر مصاحبه گر به آن ها می گوید که یک هفته دیگر با شما تماس خواهم گرفت، مصاحبه شونده منتظر تماس می ماند و به هیچ وجه موضوع را پیگیری نمی کند!  در تقویم خود یک علامت برای هفته بعدش بزنید و به آن شرکت یا محل کار زنگ بزنید.

اگر مصاحبه کننده از شما می خواهد که در یک کنفرانس یا جلسه ای شرکت کنید، حتما این کار را بکنید. این موضوع نشان دهنده این است که شما به این شغل واقعا اهمیت داده اید.

ارسال یک تشکر بعد از مصاحبه، وقتی که هنوز صورت و شخصیت شما برای آن ها آشنا نیست، می تواند بسیار کمک کننده باشد. لازم نیست که تشکرتان خیلی طولانی باشد بلکه مهم این است که با کیفیت بالا باشد.

مصاحبه شغلی

 و در آخر یک چک لیست از چیزهایی که باید برای مصاحبه در ذهن داشته باشیم بسیار کمک کننده است. که در اینجا آن ها را با هم مرور می کنیم:

تمرین پاسخ به معمول ترین سوالات ممکن.به طور مثال، استفاده از نمونه ها و مثال هایی که شما با آن ها می توانید خود را توصیف کنید.

دریافت اطلاعات درمورد پتانسیل کارفرمای جدید.

پوشش موردنظر خود را از قبل آماده کنید. این موضوع باعث می شود که شما گویی از زمان موردنظر جلوتر هستید. یک کپی از برنامه های آموزشی خود داشته باشید و یک قلم و دفترچه برای یادداشت کردن نکات جدید به همراه داشته باشید.

آرامش خود را حفظ کنید و زمان را نیز مدنظر داشته باشید. لازم نیست تمام مصاحبه را در تلاش برای صحبت کردن باشید و یا اینکه سعی نکنید که لحظه ای سکوت نداشته باشید! اگر نیاز است که برای سوالی بیشتر فکر کنید اصلا ایراد ندارد که چند دقیقه ای سکوت باشد. فکر کنید و بعد پاسخ دهید.

آنچه را یاد دارید نمایش دهید. صحبت کردن درباره اینکه برای کارفرمای قبلی تان چه کار می کردید یا مهارت هایی که دارید و قبل ارتقا هستند می تواند کمک کننده باشد.

مصاحبه را با یک تشکر کوچک تمام کنید و تصریح کنید که علاقه به این موقعیت جدید دارید.

منبع: handwriting. interview points of anxiety disorder

فاطمه امیری فاطمه امیری – روانشناس بالینی و نوروتراپیست

 


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع ظفر) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع ظفر) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

شامل دپارتمان های روانپزشکی،روانشناسی،روانکاوی ، مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک :

تهران,خیابان دکتر شریعتی،بالاتر از تقاطع ظفر ؛کوچه صادقیان , پلاک 6 واحد  9 (پذیرش فقط با وقت قبلی) برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

021-22852673

021-22852784

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

شامل دپارتمان های مغز و اعصاب، اختلالات خواب ( انجام و مشاوره تست خواب)،گفتار درمانی،رواندرمانی،درمان و مشاوره اختلالات جنسی

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 6 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22616377 

09024802196 

ساعات تماس :همه روزه (غیر از جمعه ها) 9 صبح الی 8 شب

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

شامل دپارتمان های مغزواعصاب,روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، واحد 2

77136229-77091723

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

تهران، خیابان آزادی تقاطع شادمان، جنب داروخانه اعتصام. پلاک 409. طبقه همکف، واحد 27

دپارتمان مغز و اعصاب،روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک،تغذیه

شماره های تماس

021-66069755

021-66159118

021-66159121

ساعات تماس: همه روزه غیر از تعطیلات، 9 صبح الی 9 شب

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

تهران،خ شریعتی ،جنب بیمارستان ایران مهر، کوچه میری، ساختمان پزشکان جهانمهر ، واحد 4

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

شماره های تماس مرکز شماره چهار (شریعتی):

09035445828_ 26600456

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان درد های کمر و گردن به روش های غیر جراحی و کلیه خدمات تخصصی و پیشرفته توانبخشی و فیزیوتراپی انجام می شود. برای دیدن لیست کلیه مشکلاتی که در این مرکز درمان می شوند اینجا کلیک کنید.

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، طبقه پنجم، واحد 10

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

دپارتمان طب فیزیکی و توانبخشی،حرکات اصلاحی،ورزش درمانی،فیزیوتراپی,ارتوپدی (شایگان مهر)

صبح تا 3 بعد از ظهر:

77189615

09338178807

3 بعد از ظهر تا 9 شب:

77189675

09125131136

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان مشکلات کودک و نوجوان (اختلالات یادگیری، مشکلات رفتاری، افسردگی و اضطراب،مشکلات گفتار و زبان و… انجام می شود). برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و گفتار درمانی، بازی درمانی، هنر درمانی و…استفاده می شود.

تهران، خیابان شریعتی، تقاطع خیابات دولت و شریعتی، ابتدای کوچه امامزاده، پلاک 14 واحد 7

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  02122636858

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان وسواس و کلیه اختلالات مرتبط با وسواس بصورت فوق تخصصی و با ترکیب روش های دارویی و غیردارویی انجام می شود . برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و…استفاده می شود. این مرکز تحت نظر دکتر مهدی هرمز پور روانپزشک، دکتر زینب طاهری متخصص مغزواعصاب و گروهی از روانشناسان می باشد. همچنین درمان مشکلات مغزواعصاب (سکته مغزی،ام اس، تشنج، سردرد و… ) هم در این مرکز انجام میشود.

تهران، خیابان دماوند،بین سبلان و وحیدیه،خیابان امیرحسنی،ساختمان شهریار،پلاک 1، طبقه سوم، واحد 25

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  77839404

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

برای کسب اطلاعات بقیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید.

اینترنت پر است از سایت هایی که مطالب پزشکی دارند اما مطالب این سایت ها چقدر معتبرند؟ 

سایت جایروس بزرگترین سایت و مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری های مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغزو اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند. استفاده از اطلاعات موجود در سایت رایگان است ولی لطفا کپی نکنید.

اگر خودتان روانشناس یا کادردرمانی حیطه مغزواعصاب وروان هستید و مایلید به تیم مجموعه پزشکان و درمانگران جایروس بپیوندید  برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

 

 

مرکز تخصصی فیزیوتراپی و توانبخشی شایگان مهر

درباره مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز

■ فاطمه امیری ■ دانش آموخته روانشناسی بالینی از دانشگاه تهران ■■ متخصص نوروتراپی، درمانگر اختصاصی در زمینه استرس و اضطراب ( کودکان و بزرگسالان)، سردرد،اختلال بیش فعالی/نقص توجه، تریکوتیلومانیا، و افزایش تمرکز و تقویت حافظه ●●● در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت به صفحه تماس با ما مراجعه کنید●●●
@tehranskin
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه