خانه / زندگی سالم / آموزش ریلکسیشن / “تای چی” ورزشی برای آرامش روح و بدن

“تای چی” ورزشی برای آرامش روح و بدن

اگر شما ورزشکار حرفه ای نیستید، همین که به باشگاه می روید و تمرینات کمی انجام میدهید، همین هم بسیار خوب است. زیراکه خیلی از فعالیت های فیزیکی نیازی به دستگاه های پیشرفته ندارند و در خانه نیز قابل انجام اند. این تمرین ها علاوه بر شادابی روح تان کمک می کند که شما همواره تعادل خود را حفظ کنید، استخوان های تان را تقویت کنید و حتی جلوی زوال حافظه تان را هم تا حد زیادی بگیرید. ورزشی که امروز قصد مرور آن را با هم داریم ” تای چی” است.

تای چی چوان

تای چی:

نام اصلی این ورزش ” تای چی چوان” است .این ورزش یک هنر رزمی چینی است که شامل هم حرکت و هم آرامش است. که این دو در اصل آرامش روح و بدن را در بر دارد. در واقع به این ورزش ” مراقبه در حرکت” نیز گفته می شود. تای چی از یکسری حرکات ظریف تشکیل شده است. که در نهایت کمک به تخلیه انرژی درونی بدن می کند. این ورزش در 5 سبک انجام می شود و در کل هدف همه این سبک ها افزایش انعطاف پذیری بدن با انجام تمرینات ساده است. تمرینات این ورزش نیز معمولا به صورت گروهی انجام می شود.

پژوهش ها نشان داده اند که این ورزش کمک به بهبود امراض قلبی می کند، هم چنین افزایش تمرکز، بهبود یادگیری، کاهش استرس  افزایش قدرت عضلات و  بهبود خواب  نیز از فواید این ورزش باستانی است.

ورزش “تای چی” هم اکنون در ایران زیر نظر فدراسیون ووشو دارای فعالیت است. و در باشگاه های شهرهای بزرگ مثل تهران، مشهد و اصفهان و .. قابل دسترسی است. ورزش تای چی به شما پیشنهاد می شود چون علاوه بر فواید زیادش، نیاز به هیچ گونه دستگاهی هم ندارد و شما با استفاده از سی دی های آموزشی و حتی بدون داشتن مربی نیز می توانید آن را آغاز کنید و در شرایط فشارزای زندگی و در کل همه وقت حتی به اندازه چند دقیقه از آن بهره مند شوید.

فاطمه امیری فاطمه امیری – روانشناس بالینی و نوروتراپیست

مرکز تخصصی فیزیوتراپی و توانبخشی شایگان مهر

درباره مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز

■ فاطمه امیری ■ دانش آموخته روانشناسی بالینی از دانشگاه تهران ■■ متخصص نوروتراپی، درمانگر اختصاصی در زمینه استرس و اضطراب ( کودکان و بزرگسالان)، سردرد،اختلال بیش فعالی/نقص توجه، تریکوتیلومانیا، و افزایش تمرکز و تقویت حافظه ●●● در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت به صفحه تماس با ما مراجعه کنید●●●

2 نظر

  1. سلام.با تشکر از اطلاعاتی که در اختیار ما میگذارید,لطفا اگر ممکن هست ماساژ شیاتسو که یکی از راه های تمدد اعصاب هست رو اموزش بدید..

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه