خانه / اختلالات خواب / بی خوابی / آیا بدن تنها دارای یک ساعت می باشد؟

آیا بدن تنها دارای یک ساعت می باشد؟

اسفند لیزر جردن

%d8%b3%d8%a7%d8%b9%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86

همه این واقعیت را باور دارند که هر چه ساعات کم خوابی یا بی خوابی بیشتری داشته باشند، بیشتر خسته خواهند شد. اما اگر تمام شب را بیدار بمانید، عکس این مسئله را تجربه خواهید کرد: در ساعت 4 صبح می توانید چشمان خود را کاملا باز نگه دارید و در ساعت 8 صبح نیز کاملا هوشیار و پرانرژی به نظر می رسید. چرا با گذشت زمان کمتر احساس خواب آلودگی می کنید به جای اینکه بیشتر این احساس را داشته باشید؟

دانشمندان معتقدند که مغز ما یک ریتم شبانه روزی طبیعی را دنبال می کند که با طلوع خورشید زمان بیدار شدن را به ما اعلام می کند. اکنون نیز تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شدند که درست بودن این نظریه را تایید می کنند. اما در تایید این یافته ها محققان یک مسئله کاملا تعجب آور کشف کردند: مغز دارای ساعت های متعددی است.

طی انجام اسکن ها و MRI های مختلف از فعالیت مغز در گروهی از بزرگسالان که در طول شب بیدار ماندند، نشان داد که خواب آلودگی مربوط به دو عامل است: تعداد ساعت هایی که شخص بیدار مانده است و ریتم شبانه روزی. ریتم شبانه روزی یک ساعت داخلی است که باعث بیداری و هوشیاری بدن در هنگام صبح می شود و در ساعات تاریکی و انتهای روز خستگی را به بدن القا می کند.

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در سراسر کشور

کمتر هزینه کنید! خدمات بهتری بگیرید! بیشتر سود کنید!

اینجا کلیک کنید

کشف مهم دانشمندان این بود که تمام بخش های مغز همزمان و به یک صورت تحت تاثیر این دو عامل قرار نمی گیرند. به عبارت دیگر بعضی بخش های مغز بیشتر تحت تاثیر بیداری شبانه قرار می گیرند برخی دیگر بیشتر تحت تاثیر ساعت روز هستند. و اینکه بخش های مختلف مغز به تغییرات در طول روز واکنش نشان می دهند.

پییر ماکووت یکی از محققان در بلژیک در این باره می گوید: این اولین باری است که شواهدی در مورد ساعت های متعدد مغز ما وجود دارد.

تحقیقات زیادی که رفتارهای انسان را مورد بررسی قرار داده اند، به ما می گویند که بخشی از آنچه باعث خواب آلودگی می شود، مدت زمان بیدار ماندن ماست و دانشمندان این را محرک خواب می نامند. محرک خواب را به عنوان یک ساعت شنی در نظر بگیرید: هر چه بیشتر بیدار بمانیم، بیشتر احساس هوشیاری کرده و تمایل به بیدار ماندن داریم.

اما تحقیقاتی انجام شده که نشان می دهد بدن ما با ریتم شبانه روزی در یک چرخه 24 ساعته نیز کنترل می شود. این ریتم بین ساعت های 2 تا 4 صبح و 1 تا 3 بعداز ظهر باعث می شود بیشترین احساس خواب آلودگی را داشته باشیم.

برای انجام این تحقیق جدید نیز محققان از اسکن و MRI مغز 33 بزرگسال استفاده کردند تا فعالیت مغز را کنترل کنند. این افراد 42 ساعت بی وقفه بیدار بودند و یک دوره خواب 12 ساعته سپری کردند. اسکن ها نشان دادند که جریان خون که میزان فعالیت مغز را در یک حالت خاص نشان می دهد، در حقیقت طبق ریتم شبانه روزی در بعضی بخش های مغز و طبق محرک خواب در برخی بخش های دیگر نوسان دارد.

در زمان بیداری افراد مجموعه ای از تست ها را کامل کردند که زمان واکنش آنها را مورد بررسی قرار می داد. محققان در صدد بودند دریابند مدت زمان بیخوابی چه تاثیری بر روی زمان واکنش این افراد دارد.

یافته ها حاکی از این هستند که حدود 16 تا 18 ساعت بیخوابی عملکرد شناختی شما نسبتا ثابت باقی می ماند. اگر تمام شب را بیدار بمانید عملکرد شما نیز دچار مشکل می شود که بدترین حالت آن در ساعت 4 تا 6 صبح می باشد.

اساس این تحقیقات بیان می کند که بخش های مختلف مغز شما دارای محدوده زمانی خاص خود می باشند. بعضی از بخش های مغز دقیقا ریتم شبانه روزی مورد انتظار را دنبال می کنند و برخی دیگر خیلی بیشتر تحت تاثیر تغییر در روند خواب هستند. این یافته ها مهم هستند، زیرا درک دانشمندان را نسبت به چگونگی تاثیر بیخوابی و بیدار ماندن طولانی مدت بر روی مغز و برخی عملکردهای مغز تغییر داد.

یافته های بیشتر در مورد کارهای شیفتی

تحقیقات بیشتری برای اثرات کارهای شیفتی، تاخیر جت، اختلالات خواب و افزایش سن بر روی بدن و عملکردهای شناختی ما لازم است و اینکه این عوامل چگونه می توانند کیفیت خواب را بدتر سازند و بر روی سلامت جسمی ما تاثیر بگذارند.

تشخیص اختلالات کار سختی است، زیرا این اختلالات دارای علائم مشابهی با دیگر مشکلات مانند ADHD یا بیش فعالی هستند.

منبع:

http://www.huffingtonpost.com/entry/our-brains-probably-run-on-more-than-one-body-clock-scientists-say_us_57b1f9c8e4b007c36e4f83f3

نگارنده: سمیه محمدی

افزایش کیفیت خواب به صورت غیردارویی در مرکز سلامت روان رستا-آلومینادر کرج نیز انجام می پذیرد

گروه پزشکان جایروس

لیزر مو

درباره سمیه محمدی

گروه پزشکان آلومینا از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه مغز و اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است. این مجموعه تخصصی متشکل از پزشکان متخصص مغز و اعصاب، اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، روان درمانگر، نوروتراپیست ،گفتار درمانگر،کاردرمانگر،فیزیوتراپیست و.... با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه اعصاب، روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و ...) در خدمت شما عزیزان است. مجموعه تخصصی آلومینا با 4 مطب فعال در تهران و 9 مطب در حال راه اندازی در سراسر کشور،یکی از بزرگترین مراکز درمانی اختلالات حیطه مغز و اعصاب و روان در کشور می باشد.

4 نظر

  1. سلام ۶۲ ساله دبیر بازنشسته در شیراز.به خاطر کم بد و صبح خواب‌ی دکتر ملاتونین و ترازودن ۵۰ تجویز کردند.من فقط ترزودن مصرف میکنم که خیلی موثر بوده در سه شب.اشکالی نداره ملاتونین مصرف نکنم.با تشکر

  2. با سلام 42 ساله دبیر اموزش و پرورش .دو سال هست که دچار استرس و اضطراب میشوم در خواب حول و هوش ساعت 5 تا 6 صبح با یه فکر بد از خواب میشوم دچار تپش قلب و بی قراری میشوم .هر شب قرص سیتالوپرام 20 یک عدد میخورم ورزش والیبال و یوگا و مدیتیشن هم انجام میدهم همیشه ولی بازم دچار حالاتی که گفتم میشوم شما رو بخدا کمکم کنید هر دکتری هم میرم نتیجه نداره . ممنون از شما

    • مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

      سلام
      بهتراست علاوه بر درمان دارویی درمان غیردارویی تحت نظر جناب دکتر محرمی نیز در شعبه رسالت و یا شریعتی را در پیش بگیرید.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه