گام هایی برای مقابله با تروما

آیا می دانسته اید که اتفاقات بد در زندگی شما باعث می شوند علائم بیماری های روحی و روانی بدتر شوند؟ بسیاری از تحقیقات انجام شده نشان دهنده وجود نوعی ارتباط بین رویدادهای زندگی و علائم بیماری های روحی و روانی بوده اند. اگر فکر می کنید این مسئله درست است، داروهایی وجود دارند که می توانند در حل این مسئله به شما کمک کنند اما علاوه بر دارو اقدامات دیگری نیز لازم است که عبارتند از:

1. زمانی که اتفاقی می افتد، کنترل زندگی خود را از دست می دهید. در این شرایط بهتر است به عقب برگردید و با در نظر گرفتن مسئولیت های خود در زندگی دوباره کنترل را به دست بگیرید. اطرافیان شما نیز، از جمله خانواده، دوستان و مشاور در این مسیر به شما کمک خواهند کرد. قبل از انجام هر کاری به خوبی فکر کنید. آیا کاری که قرار است انجام دهید بهترین کار است؟ بهتر است تصمیمات را در مورد زندگی خود بگیرید.
2. در مورد اتفاقاتی که برایتان افتاده با دیگران صحبت کنید. اطمینان حاصل کنید که شخص مورد نظر قابل اطمینان است و درک می کند که اتفاقی که برای شما افتاده بسیار جدی است و بیان آن بارها و بارها برای دیگران به بهبود روحی شما کمک می کند. فردی که مشکل خود را با وی در میان می گذارید نباید رویداد اتفاق افتاده را کم اهمیت جلوه دهد. نوشتن در مورد این واقعه نیز به شما کمک خواهد کرد.
3. ممکن است به هرکسی احساس نزدیکی نداشته باشید و اعتماد کردن به دیگران برایتان سخت باشد. اما اکنون سعی کنید رابطه ای نزدیک با یک نفر شروع کنید. در مورد فرد مورد علاقه خود فکر کنید و وی را به انجام فعالیت های مختلف دعوت کنید. اگر با این کار احساس خوبی پیدا می کنید، برای روزها و زمان های دیگر برنامه ریزی کنید. این کار را تا زمانی انجام دهید که به فرد مورد نظر احساس نزدیکی می کنید. سعی کنید به این شکل تعداد دوستان خود را افزایش دهید.
4. اگر برایتان امکان دارد به مشاور مراجعه کنید یا به گروه های خاصی ملحق شوید.
5. یک برنامه ریزی برای بازیابی و بهبود خود تهیه کنید، بنابراین می توانید کارهایی را انجام دهید که احساس خوبی داشته باشید و به علائم بروز کرده به خوبی پاسخ دهید.

منبع:

http://psychcentral.com/lib/five-beginning-steps-for-dealing-with-trauma/

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان جایروس