واکنش بدن به اضطراب

اضطراب معمولی بخشی از سیستم دفاعی طبیعی بدن محسوب می شود. اضطراب نوعی هشدار می باشد به یک تهدید ناشناخته و مبهم یا تهدیدی که از ترس های داخلی ناشی می شود. وقتی دچار اضطراب می شوید، احساس مبهمی از اضطراب یا علائم فیزیکی، مانند تپش قلب، در شما مشاهده می شود. این احساسات باعث می شوند بدن در مقابل تهدید عکس العمل نشان دهد. پاسخ بدن به اضطراب در موقعیت های مختلف کاملا طبیعی است. اما وقتی دچار اختلال اضطراب می شوید، همان پاسخ از طرف بدن در موقعیت های بی ربط بروز می کنند.

اضطراب می تواند موثر باشد

اضطراب طبیعی سگنالی از طرف مغز است که به شما هشدار یک خطر را می دهد، این واکنش یک پاسخ طبیعی است که به شما کمک می کند تا از بروز یک اتفاق پیشگیری کنید یا تاثیرات بد آن را کمتر کنید. به عنوان مثال اضطراب یک پاسخ طبیعی است در مقابل موقعیت هایی که به بدن آسیب می رسانند، شما را از عزیزی جدا می کنند یا زمانی که کار خود را از دست می دهید.

اضطراب چگونه نمایان می شود؟

گاهی اوقات افراد مضطرب دچار مشکلات و علائم زیر می شوند:

• سرگیجه
• تنش و درد عضلانی
• بی قراری
• بی خوابی
• مشکل در تمرکز
• تپش قلب
• تنفس سریع
• لرز
• دل درد
• اسهال
• کم شدن انرژی
• عرق کردن
• سرد شدن و بیحس شدن دستها
• درد قفسه سینه
• دهان خشک

اضطراب و مشکلات ناشی از آن

زمانی که اضطراب خارج از کنترل باشد، مدت های مداوم بروز کند و باعث مختل شدن بخش های مهم زندگی شود، مطمئنا ایجاد مشکل می کند. اگر دچار دختلال اضطراب باشید، تمام علائم فوق را مشاهده خواهید کرد اما در موقعیت های نامناسب. پاسخی که فرد در مقابل اضطراب نشان می دهد بستگی به نوع اختلال اضطراب وی دارد. در برخی افراد علائم شدید و نامتعارف با مشاهده خطر بروز می کنند، اما در برخی دیگر اضطراب و علائم آن ممکن است بدون مشاهده خطر شروع شوند.

برخی افراد بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به اختلال اضطراب می باشند. این مشکل در بین اعضای یک خانواده به صورت موروثی قابل انتقال است و بیشتر افراد جوان را تحت تاثیر قرار می دهد. اما با این حال هیچ سن، جنسیت و قومی از مشکلات ناشی از اضطراب در امان نیست.

درمان اضطراب

خبر خوب اینکه اضطراب به هر شکلی که باشد، قابل درمان می باشد. با مراجعه به پزشک و متخصص می توانید مهارت های مقابله با اضطراب را در خود تقویت کنید. به علاوه می توانید نتایج این غلبه به اضطراب را نیز مشاهده کنید.

اگر اضطراب باعث آزار شما می شود، چند نکته را در نظر داشته باشید، این موارد به شما کمک می کنند تا بتوانید با اضطراب خود مقابله کنید:

• به یاد داشته باشید که نمی توانید همه چیز را تحت کنترل خود داشته باشید. آنچه را می توانید تغییر دهید و بقیه را به حال خود رها کنید.
• ورزش کنید – ورزش کردن بهترین راه برای رهایی از تنش است و به راحتی بدن نیز کمک می کند.
• از مصرف کافئین و نیکوتین اجتناب کنید زیرا باعث بدتر شدن علائم اضطراب می شوند.
• برای رهایی از اضطراب به هیچ عنوان از الکل و مواد مخدر استفاده نکنید. این موارد در بلند مدت وضعیت شما را وخیم تر می کنند.

[divider]

نگارنده :سمیه محمدی

  فاطمه امیری –  روانشناس بالینی

گروه پزشکان جایروس