بهبود پریشانی (اضطراب) (هراس) اجتماعی

اضطراب اجتماعی ترس از قضاوت و ارزیابی توسط افراد دیگر است که منجر به نارسایی، ناتوانی، خجالت، تحقیر و افسردگی می شود.

برخی از گرفتاران امکان دارد هفته‌ها از خانه بیرون (خارج) نشوند وحتی در مواردی دیده شده است که فرد حتی از موقعیت‌های شغلی و تحصیلی خود صرفنظر کذده است.

پریشانی (اضطراب) اجتماعی ۲ نوع دارد:

۱ ویژه (خاص)
دو فراگیر

نوع ویژه (خاص) مانند پریشانی (اضطراب) سخنرانی در حضور جمع
نوع فراگیر شامل هراس شدید و پایدار می‌باشد در این موارد حتی فرد هراس شدید از قضاوت سایرین در مورد ظاهر یا رفتارش را دارد در این وضعبت فرد بطور معمول متوجه زیاده روی در این حس هراس میشود اما قادر به کنترل ان نیست.

نشانه‌های جسمی فوبیای اجتماعی:

سرخ شدن، عرق کردن زیاد، لرزش، ضربان قلب، احساس دل آشوب و لکنت
در موارد شدید با حملات اضطرابی نیز همگام است.

چه چیزی سبب مبتلا شدن به اختلال پریشانی (اضطراب) اجتماعی می‌شود؟

ژنی که از راه خانواده به اشخاص انتقال می‌یابد، خطر گرفتار شدن به بیماری را افزایش میدهد ولی این امر تمام حقیقت نیست.

محققان اعتقاد دارند ترکیبی از دی ان ای، محیط و عوامل روانی در این امر دخیل هستند.

پژوهشگران به دنبال مواد کیمیایی (شیمیایی) شناسایی بیماری نام انتقال دهنده‌های عصبی و یک جفت از ساختارهای درون شناسایی بیماری نام آمیگدال هستند.

درمان:

بهبود اختلال پریشانی (اضطراب) اجتماعی: روان درمانی

یک شیوه گفتگودرمانی در معالجه اضطراب و نگرانی خیلی تاثیرگذار است که به آن بهبود رفتاری شناختی می‌گویند.

یک مشاور به شما یاری می‌نماید تا افکار و اعمال منفی خود را شناسایی کنید.

بهبود رفتاری شناختی تاحدی به معنای نوشتن تکلیف است یعنی افکاری را که باعث پریشانی (اضطراب) زیاد می‌شوند، می‌نویسید.

یک بخش دیگر تکنیک‌های آسودگی (آرامش) بخش است که با این شیوه‌ها اشخاص سه تا ۴ ماه حس مثبت‌تری خواهند داشت.

که شرم آور یا تحقیر آمیز، علائم اجتناب و اضطراب است. [4] از مقیاس های استاندارد شده برای نمایش دادن اختلال اضطراب اجتماعی و اندازه گیری شدت اضطراب استفاده می شود.

خط اول درمان اختلال اضطراب اجتماعی درمان شناختی رفتاری (CBT) است.

ترکیبی از دارو و بهبود رفتاری شناختی بهترین راه حل است.

بهبود اختلال پریشانی (اضطراب) اجتماعی: دارو

بعضی از داروهای ضدافسردگی به کاستن پریشانی (اضطراب) کمک میکنند با مصرف این داروها سه تا ۶ هفته بعد، حس خوبی پیدا خواهید کرد.

شاید دکترتان برای زمان کوتاهی، بنزودیازپین تجویز نماید. ممکن است با مصرف این دارو‌ها به آنها وابسته شوید.

مراقبت در صورت مبتلا شدن به اختلال پریشانی (اضطراب) اجتماعی

را بالا ببرید چند تغییر کوچک در عادات خود میتوانید در جهت بهبود اختلال پریشانی (اضطراب) اجتماعی جنبش کنید.

از مصرف کافئین، داروهای بی نسخه، حتی داروی زکام (سرماخوردگی)، پرهیز کنید.

چون این داروها می‌تواند نشانه‌های پریشانی (اضطراب) را تشدید کند.

تلاش کنید استراحت لازم داشته باشید و خوراکی‌های سالم استفاده کنید.

از فنون آرام کننده مانند یوگا یا مدیتیشن بهره جویی کنید.

قطعا فعالیت بدنی (ورزش) کنید؛ شواهدی وجود دارد که تکاپو (فعالیت) متعادل فیزیکی اثر آرام بخشی دارد.

مهمترین عناصر در غلبه بر اضطراب اجتماعی بطور خلاصه:

1. درک و آگاهی از مشکل،

2- تعهد به انجام درمان شناختی-رفتاری حتی زمانی که تکراری است و به نظر می رسد دشوار باشد

3. تمرین، تمرین، تمرین و تمرین!  برای دریافت اطلاعات (یعنی روش های شناختی، استراتژی ها و مفاهیم) به مغز خود – به طوری که این روش های شناختی به عادت و حالت خودکار تبدیل شوند.

4. مشارکت در گروه درمان اضطراب اجتماعی که در آن شما به آرامی و به تدریج می توانید بر مشکلاتی که موجب اضطراب در دنیای واقعی می شوند، غلبه کنید

درمان تخصصی فوبیا در مجموعه جایروس تحت نظر اساتید روانپزشکی و روانشناسی نامدار ایران انجام می شود.

برای کسب اطلاعات تماس اینجا کلیک کنید