شاداب نگه داشتن زندگی مشترک

چگونه روابط خود را سالم نگه دارید

خیلی از ما هنگامی که به وصال فرد مورد علاقه خود رسیدیم احساس آرامش می کنیم و گمان می کنیم همین که در کنار هم هستیم و آن فرد را برای خودمان داریم کافی است در حالی که هر رابطه از زمانی که به آن وارد می شویم تا زمانی که در آن هستیم نیاز به مراقبت دارد و ازدواج و زندگی مشترک نیز مانند گیاهی است که برای رشد و حفظ شادابی خود نیازمند توجه است. در کل روابط عاشقانه برای سلامتی و شادی و حفظ کارکردهای ما اهمیت دارند و بر اساس آمارها بیشتر از 40 درصد ازدواج ها به طلاق منتهی می شود که نشان می دهد حفظ ارتباط، خیلی هم راحت نیست. در ادامه به اقداماتی که می توان جهت حفظ روابط عاشقانه انجام داد اشاره می کنیم:

راحت صحبت کنید

ارتباط قطعه کلیدی روابط سالم است. زوج های سالم برای بررسی مسائل یکدیگر به طور منظم وقت می گذارند. این مهم است که در مورد فرزندپروری و حفظ شرایط خانه صحبت کنید همچنین سعی کنید که زمانی را صرف مسائل عمیقتر و شخصی تر کنید تا در طول زمان از دغدغه های همسرتان آگاهی داشته باشید.

این به این معنا نیست که شما نباید حرفی از موضوعات پیچیده به میان بیاورید. زیرا در خود ریختن نگرانی ها و مشکلات می تواند منجر به خشمیگنی شما شود. می توانید در حالی که راجع به مسائل سخت صحبت می کنید در عین حال مهربان برخورد کنید. پژوهش ها نشان می دهند که سبک های ارتباطی عوامل مهم تری از مسئولیت پذیری، ویژگی های شخصیتی و وقایع استرس زای زندگی در پیش بینی طلاق زوجین هستند. الگوهای ارتباطی منفی مانند خشم، توهین و تحقیر احتمال جدایی را بالا می برد.

بروز اختلاف مساله ای طبیعی در روابط بین فردی است ولی برخی از سبک های ارتباطی آسیب زننده هستند. زوجینی که از رفتارهای مخرب مانند: فریاد زدن، انتقاد کردن از شخصیت فرد یا اجتناب از صحبت کردن، در مشاجرات خود استفاده می کنند نسبت به زوجینی که به صورت سازنده مشاجره می کنند بیشتر احتمال دارد طلاق بگیرند. مثال مناسب برای استفاده از راهبرد سازنده در اختلافات این است که تلاش کنیم بفهمیم که همسر ما واقعا چه احساسی دارد، به مساله از دیدگاه او گوش دهیم و سعی کنیم که او را با درک مناسب و توجه به نیازهایش خوشحال کنیم.

رابطه را جالب کنید

با وجود بچه ها، شغل و مسئولیت های بیرون از خانه، در ارتباط ماندن با همسر دشوار است. ولی این مهم است که ارتباط را حفظ کنیم، در پژوهشی آمده است؛ زوجینی که در سال هفتم ازدواجشان زندگی مشترکشان را کسل کننده گزارش کرده بودند 9 سال بعد از رضایت زناشویی کمتری برخوردار بودند.

برای جذابیت بخشیدن به رابطه برخی از زوجین قرار های منظمی را برنامه ریزی می کنند. مسلما انجام کارهای تکراری خسته کننده می شوند ولی شما می توانید کارهای جدیدی انجام دهید که تا به حال با هم تجربه نکردید مثلا به کلاسهای مشترکی بروید، برای پیک نیک برنامه ریزی کنید یا برای خودتان جشن بگیرید و برقصید.

صمیمت نیز از عناصر کلیدی در روابط عاشقانه است. برای رابطه جنسی خود نیز زمان اختصاص دهید و در آن تنوع ایجاد کنید این به این معنا نیست که با خودکار در تقویم روز مشخص کنید بلکه اطمینان حاصل کنید که زمانی را صرف احساسات هیجانی و جسمانی خود می کنید.

چه زمان زوجین باید به دنبال کمک حرفه ای باشند؟

در هر رابطه ای پستی و بلندی وجود دارد ولی برخی عوامل بیشتر صدمه زننده هستند. تصمیمات اقتصادی و فرزندپروری اغلب موجب ایجاد تعارض در بین زوجین می شود برای مثال یکی از علائم وجود مشکل این است که یک الگوی دعوا و مشاجره را بارها و بارها تکرار کنید. در برخی از موارد روانشناسان می توانند به زوجین کمک کنند تا ارتباطات خود را بهبود ببخشند و روشهای سالمی را برای حل تعارض به کار گیرند.

شما مجبور نیستید صبر کنید تا مشکلاتتان خودشان را نشان دهند و بعد روی خودتان کار کنید بلکه می توانید با شرکت در برنامه های آموزشی زناشویی که در آن ها مهارت های زندگی از قبیل ارتباط موثر، گوش دادن و مقابله با تعارض تدریس می شود، احتمال شکست در زندگی مشترک خود را کاهش دهید.

پانته آ فیروزی (روانشناس)

برای مطالعه رفتار با نوجوان اینجا کلیک کنید.

[review]