راههای پیشگیری ازابتلا به زوال عقل

هیچ راه مطمئنی برای پیشگیری اززوال عقل وجود ندارد اما روشهایی وجود دارد که ممکن است به این کارکمک کند.

• ذهن خود را فعال کنید فعالیتهای ذهنی مؤثرمانند پازل و بازی با کلمات و آموزش حافظه ممکن است شروع دمانس مغزی را به تأخیربیندازد و اثرات آن را کاهش دهد.
• انجام فعالیتهای جسمی و اجتماعی فعالیتهای جسمی و تعاملات اجتماعی می تواند شروع دمانس مغزی را به تأخیربیندازد و اثرات آن را کاهش دهد.
• ترک سیگار بعضی ازمطالعات نشان داده است که کشیدن سیگاردرسنین میانسالی و بالاترممکن است خطرابتلا به زوال عقل و بیماری عروق خونی را افزایش دهد.
• کنترل فشارخون فشارخون بالا ممکن است خطرابتلا به برخی ازانواع زوال عقل را افزایش دهد. تحقیقات بیشتری لازم است تا ثابت شود که آیا درمان فشارخون بالا خطرابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد یا خیر
• ادامه تحصیل دادن افرادی که زمان بیشتری را صرف تحصیل می کنند کمتربه ناهنجاریهای مغزی دچارمی شوند. محققان عقیده دارند که امرآموزش ممکن است باعث گسترش شبکه های عصبی مغزشده و احتمال آلزایمررا کاهش دهد.
• داشتن رژیم غذایی سالم رعایت رژیم غذایی سالم اهمیت بسیاری دارد. اما یک رژیم سرشارازمیوه ها و سبزیجات و اسیدهای چرب امگا 3 که معمولا درماهی و آجیل یافت می شود منجربه سلامتی و کاهش خطرابتلا به دمانس شود.
• 

[گردآورنده:  مینو شفیعی

♦  دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات – دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

♦  فلوشیپ اختلالات خواب از اسپانیا

♦  مدیر کلینیک خواب مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا

[divider]

انجام و تفسیر تست خواب (پلیسومنوگرافی) در کلینیک خواب آلومینا

توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب انجام می شود.