تمرینات بهوشیاری در خانه، مفید یا مضر؟

یکی از راه های پرورش خودشناسی، تمرین بهوشیاری است. خودشناسی یعنی مشاهده. اما مشاهده ای بدون قضاوت و بدون جنگ. مشاهده ای که در آن بتوان به زمان حال نگاه کرد، اتفاقات زمان گذشته را معنا کرد و از تجربیات آن ها سود برد.

اما آیا تمرین بهوشیاری همیشه مفید است؟ و آیا می توان بدون مربی نیز این کار را انجام داد؟

در جواب این سوال باید گفت که بله، تمرین بهوشیاری در واقع در راستای پرورش خودشناسی است و خودشناسی اگر در جهت درست باشد به ما همواره کمک خواهد کرد.

اما در پاسخ به این سوال که بدون مربی و فرد متخصص می توان این کار را انجام داد یا خیر، باید گفت در بیشتر اوقات خیر!

زیرا وقتی که ما می خواهیم بهوشیاری را انجام دهیم اغلب اوقات نمی توانیم بدون قضاوت به تفکر در باب دلایل احساسات و عواطف خود بپردازیم و از سویی دیگر اگر بدون فرد متخصص اینکار را انجام دهیم ممکن است اوضاع روحی مان بدتر شود چون فقط خودخوری کرده ایم و نتوانسته ایم از شر تفکرات منفی مان خلاص شویم. گویی که بیشتر هوش و حواس ما به سمت روایت های منفی است و این موضوع هیچ کمکی در رابطه با خودشناسی ما نخواهد کرد.

فاطمه امیری – روانشناس بالینی ،نوروتراپیست