چگونگی تاثیر اختلال بیش فعالی- نقص توجه(ADHD ) در ازدواج شما

در این مقاله :

• بزرگترین چالش برای زوج های مبتلا به اختلال بیش فعالی – نقص توجه !
• چگونه در ارتباط بمانیم؟

اگر با فردی مبتلا به اختلال بیش فعالی ( ADHD)  ازدواج کرده اید، رابطه شما ممکن است چالش های زیادی داشته باشد.

در واقع، تحقیقات نشان داده است که احتمال شکست روابط زمانی که یکی از شرکای اختلال بیش فعالی – نقص توجه ( ADHD )دارد دو برابر بیشتر از روابطی است که یکی از شرکا آن اختلال را ندارند.

بخش بزرگی از دلیل این امر این است که افراد مبتلا به این وضعیت اغلب ممکن است:

• به راحتی حواسش پرت می شود
• فراموشکار
• تکانشی
• بی قرارهمه این ویژگی ها می تواند یک رابطه موفق را برای یک فرد مبتلا به اختلال بیش فعالی- نقص توجه ( ADHD) سخت کند.

  این فقط این نیست که بار بر دوش شریک زندگی آنها می افتد: تحقیقات نشان می دهد که بزرگسالان مبتلا به این بیماری گزارش می دهند که از ازدواج خود حتی از شریک زندگی خود ناراضی تر هستند.

  متأسفانه این مشکلی است که بسیاری از زوج ها با آن روبرو هستند. انجمن روانشناسی آمریکا تخمین می زند که بیش از 4 درصد از کل بزرگسالان آمریکایی ADHD دارند.

خبر خوب این است که کارهایی وجود دارد که می توانید به عنوان یک زن و شوهر انجام دهید تا مطمئن شوید که ازدواج یا رابطه شما از برخی از این مشکلات سخت عبور می کند.

در اینجا نگاهی به برخی از رایج‌ترین چالش‌ها و راه‌های حمایت از رابطه‌تان می‌اندازیم تا بتواند پیشرفت کند.

بزرگترین چالش برای زوج های مبتلا به ADHD

در اینجا چند دلیل وجود دارد که حفظ رابطه زمانی که یکی از شرکا مبتلا به اختلال بیش فعالی – نقص توجه (ADHD ) است دشوار است:

شریک غیر بیش فعال (ADHD) احساس می کند مراقب است. احتمالاً این عبارت را شنیده اید که متضادها جذب می شوند.

این اغلب در مورد روابط طولانی مدت و ADHD صدق می کند. گاهی اوقات فردی که این بیماری را دارد به طور

غریزی به دنبال شریکی می گردد که فوق العاده سازمان یافته و جزئیات گرا باشد.

در نتیجه، آنها نه تنها مسئول خانه و بچه‌ها، بلکه شریک زندگی خود نیز هستند. برای مثال:  شریک غیر

ADHD ممکن است مجبور شود زودتر از خواب بیدار شود تا به شریک زندگی خود کمک کند تا برای کار آماده

شود. این به عنوان “کمک بیش از حد” شناخته می شود.

در حالی که کمک بیش از حد در کوتاه مدت جواب می دهد، در دراز مدت می تواند مشکلات بزرگی ایجاد کند.

هنگامی که یک نفر به طور مکرر برای کمک به شریک زندگی خود وارد عمل می شود، آن فرد نمی تواند مهارت

های مورد نیاز برای مدیریت بیش فعالی – نقص توجه ( ADHD ) خود را بیاموزد. در نتیجه علائم بدتر می شوند.

هر دو نفر شروع به تنفر از یکدیگر می کنند.

همچنین برای شریک غیر ADHD بسیار طاقت فرسا است. آنها ممکن است احساس کنند که دائماً مجبورند

شخص مقابل را بررسی و مدیریت کنند تا مطمئن شوند که او از همه چیز مطلع است.

این باعث می شود آنها احساس خستگی و اضطراب کنند.

یک مطالعه نشان داد که 96٪ از همه همسران بزرگسالان مبتلا به ADHD گزارش کردند که علائم شریک

زندگی آنها مدیریت خانواده و تربیت فرزندان را برای آنها دشوارتر می کند.

بیش از 90 درصد گفتند که باید کارهای بیشتری برای جبران مشکلات همسرشان در این زمینه ها انجام دهند.

هنگامی که یکی از شرکای یک رابطه مجبور می شود مسئولیت سرپرستی را بر عهده بگیرد، یک عارضه جانبی بد دیگر وجود دارد:

درماندگی آموخته شده => شریک مبتلا به اختلال بیش فعالی -نقص توجه (ADHD) شروع به این باور

می کند که واقعاً نمی تواند خودش این کار را انجام دهد.

هنگامی که شریک زندگی آنها شروع به احساس فشار بیش از حد می کند و شکایت می کند، شریک زندگی

آنها شگفت زده می شود، زیرا آنها صادقانه به این باور رسیده اند که شریک زندگی آنها در این کار سریعتر و

بهتر عمل می کند. این باعث بدتر شدن رنجش زوجین از یکدیگر می شود.

شما یک رابطه «والد/فرزند» دارید. هنگامی که یکی از شریک‌های زندگی اختلال بیش فعالی – نقص توجه ( ADHD )دارد، دیگری ممکن است شروع به صحبت با او کند که گویی پدر و مادرش هستند.

به عنوان مثال:  فرد بدون ADHD ممکن است بر سر شریکی که آن را دارد فریاد بزند  و آنها را متهم به بی توجهی کند.

حقیقت این است که شریک اختلال بیش فعالی – نقص توجه (ADHD ) چیزها را راحت‌تر فراموش می‌کنند، مگر اینکه سیستم‌هایی برای یادآوری آنها داشته باشند.

اگر شریک مبتلا به ADHD احساس کند که مورد حمله قرار گرفته و سوء تفاهم ایجاد شده است، ممکن است به روشی کودکانه پاسخ دهد.

به عنوان مثال، آنها ممکن است به پاهای خود ضربه بزنند یا چشمان خود را گرد کنند. این می تواند الگوی “والد و فرزند” را تشدید کند.

شما فاقد صمیمیت هستید. اگر یکی از زوجین مبتلا به اختلال بیش فعالی – نقص توجه( ADHD)باشد،

مشکلات ممکن است به اتاق خواب سرایت کند از جمله : بدون  رابطه جنسی.

بخشی از این تداوم رابطه ای مانند والدین/فرزند است. بر اساس مطالعه ای که در سال 2020 در مجله پزشکی جنسی منتشر شد، افراد مبتلا به ADHD نیز بیشتر احتمال دارد مشکلات جنسی داشته باشند.

=> چند دلیل وجود دارد که چرا:

=> افراد مبتلا به ADHD ممکن است به دلیل علائمی مانند تکانشگری و  حواس پرتی، صمیمی بودن با کسی را دشوارتر بدانند.

=>رابطه جنسی ممکن است برای هر دو طرف لذت کمتری داشته باشد. برای شریک مبتلا به ADHD، آنها

نمی توانند به طور کامل روی جنبه های فیزیکی یا احساسی رابطه جنسی تمرکز کنند.

اگر شریک زندگی او در طول عشق ورزی بی توجه باشد، ممکن است فرد بدون ADHD احساس آسیب کند.

=>افراد مبتلا به ADHD ممکن است میل جنسی بالاتری نسبت به شریک زندگی خود داشته باشند.

این ممکن است منجر به تنش بین آنها شود. برخی از داروها برای این بیماری نیز می توانند میل جنسی را کاهش دهند.

=> شریک مبتلا به ADHD ممکن است تکانشی باشد. این می تواند منجر به رفتارهای جنسی پرخطر مانند:

خیانت به شریک زندگی خود با رابطه جنسی محافظت نشده شود.

چگونه در ارتباط بمانیم؟

در اینجا مواردی وجود دارد که زوج های مبتلا به اختلال بیش فعالی – نقص توجه ( ADHD ) می توانند انجام دهند:

مراقبت از خود را تمرین کنید. این امر به ویژه برای شریک بدون ADHD مهم است. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای خودتان انجام دهید:

• به اندازه کافی خوابیدن
• خوب بخور
• ورزشبرای خودت وقت بگذار ممکن است خیلی سخت به نظر برسد. اما اشکالی ندارد که هر روز 10 تا 15 دقیقه برای انجام کاری که از آن لذت می برید، بچه ها و دیگران را در رتبه دوم قرار دهید. به عنوان مثال، از شریک زندگی خود بخواهید که بچه ها را به یک مأموریت ببرد تا بتوانید اوقات تنهایی داشته باشید.
   داشتن یک دفتر. این ایده خوبی است که یک “کتاب تخلیه” داشته باشید که در آن افکار خود را بنویسید. این به شما کمک می کند تا احساسات خود را ابراز کنید و از چیزی که شما را عصبانی می کند عبور کنید.

مرزها را تعیین کنید. اگر شما بخشی از یک زوج مبتلا به ADHD هستید، مرزها بسیار مهم هستند.

از آنجایی که فرد مبتلا به این بیماری می تواند به راحتی حواسش پرت شود، ممکن است به نظر برسد که به

شریک زندگی خود بی احترامی می کند یا ممکن است کاری تکانشی  انجام دهند که به احساسات شریک

زندگی شان آسیب برساند.

به همین دلیل است که برای شریک غیر ADHD ایده خوبی است که فهرستی با عنوان «انجام خواهد داد/نخواهد کرد» تهیه کند.

برای مثال، اگر شریک مبتلا به ADHD فراموشکار باشد و آن را به گردن دیگری بیاندازد، شریک دیگر ممکن است

بنویسد که واکنش تدافعی نشان نخواهد داد. اما ممکن است کارهای دیگری انجام دهند، مانند:

• با آرامش گوش کن
• همدلی نشان دهید
• برای «نجات دادن» شریک ADHD از عواقب وارد عمل نشوید
• در صورت نیاز خود را رها کرده و دور شویدبه عنوان یک تیم با هم کار کنید. هر یک از نقاط قوت خود را مشخص کنید و بر اساس آن به آنها تفویض کنید. اگر یکی از شما آشپز عالی است، آن شخص می تواند هر شب شام درست کند در حالی که دیگری مواد غذایی را تهیه کند. اگر هر دوی شما در زمینه خاصی ضعیف هستید، آن را تا حد امکان برون سپاری کنید. اگر هر دو با پرداخت قبوض و مدیریت امور مالی مشکل دارید، یک برنامه مدیریت پول خوب پیدا کنید. فهرستی از وظایف و مسئولیت‌ها داشته باشید تا مطمئن شوید که هر دوی شما بار مساوی را به دوش می‌کشید. اگر بچه دارید، از آنها هم بخواهید وارد شوند.

داروهای ADHD مصرف کنید. بسیار مهم است که شریک مبتلا به ADHD داروهای خود را طبق تجویز مصرف کند تا علائم را کنترل کند.

اگر متوجه شدند که این میل جنسی آنها را تحت تأثیر قرار می دهد، می توانند با پزشک خود در مورد گزینه دارویی دیگری صحبت کنند.

آنها همچنین ممکن است متوجه شوند که می توانند زمان را تغییر دهند: به عنوان مثال، آن را در صبح مصرف کنند تا بتوانند شب ها از نظر جنسی فعال باشند.

چیزها را قابل مشاهده کنید. اگر شریک یک فرد مبتلا به اختلال بیش فعالی – نقص توجه (ADHD) هستید،

کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا زندگی را برای هر دوی شما آسان تر کنید.

یادداشت های چسبناک را با لیستی از وظایف روی آینه ها قرار دهید.

کشوها و کابینت ها را برچسب بزنید.

یک تقویم آنلاین مشترک ایجاد کنید تا هر کدام بدانید چه کسی مسئول چه چیزی است.

در نهایت، هر دوی شما باید به یاد داشته باشید که بگویید: “دوستت دارم و با تو هستم.”

هر زمان که هر دو احساس ناامیدی و ناراحتی کردید، این کار را در صورت نیاز تکرار کنید.

یک دقیقه بایستید و به یاد داشته باشید که هر دوی شما با هم هستید.

منبع