“تای چی” ورزشی برای آرامش روح و بدن
اگر شما ورزشکار حرفه ای نیستید، همین که به باشگاه می روید و تمرینات کمی انجام میدهید، همین هم بسیار […]
اگر شما ورزشکار حرفه ای نیستید، همین که به باشگاه می روید و تمرینات کمی انجام میدهید، همین هم بسیار […]
وقتی که شما بیست ساله هستید، هرقدر که بخواهید می توانید بخورید و نگرانی از بیماری ها هم نداشته باشید.
ورزش واقعا می تواند باعث کاهش کمر درد مزمن شود زمانی که عضلات پشت را تقویت می کند، جریان خون
چرا فکر میکنید این ورزش فقط برای زنان است ؟ در اینجا یک راهنمای ورزش کیگل برای آقایان ارائه خواهد
اگر احساس می کنید پایین تنه شما نیاز به فرم و شکل گرفتن دارد ،ورزش های روزانه مناسب می تواند
این تمرین را چگونه باید انجام داد؟ در وضعیت نشسته بر روی صندلی دست راست را زیر نشیمنگاه صندلی
ورزش برای افراد پشت میز نشین: کشش عضلات جانبی گردن بیشتر بخوانید »
این تمرین را چگونه باید انجام داد؟ در وضعیت ایستاده کنار میز ،کف پاها به اندازه عرض شانه باز شود
ورزش برای افراد پشت میز نشین: تقویت تاندون آشیل بیشتر بخوانید »
این تمرین ها را چگونه باید انجام داد؟ در وضعیت نشسته بر روی صندلی ،کف پاها صاف بر روی زمین
ورزش برای افراد پشت میز نشین: تقویت عضلات چرخاننده داخلی و خارجی ران بیشتر بخوانید »
این تمرین را چگونه باید انجام دهیم؟ در وضعیت نشسته قرار گرفته و پای فعال را به سمت بالا آورده
ورزش برای افراد پشت میز نشین: تقویت عضلات خیاطه بیشتر بخوانید »
این تمرین را چگونه باید انجام دهیم؟ در وضعیت نشسته بر روی صندلی قرار گرفته ،کمی به سمت جلو خم
ورزش برای مشاغل پشت میز نشین: تقویت عضلات نزدیک کننده زانو بیشتر بخوانید »
این حرکات را چگونه باید انجام داد؟ در وضعیت نشسته بر لبه صندلی با پایه ثابت قرار گرفته ،کف
ورزش برای افراد پشت میز نشین: کشش عضلات کمری و سرینی ،تقویت پشت بازو بیشتر بخوانید »
چگونه باید این تمرین را انجام داد؟ در وضعیت ایستاده، دستها بر روی کمر قرار گرفته و با احتیاط