رایحه درمانی (آروماتراپی) در اختلالات خواب
رایحهدرمانی یا آروماتراپی، استفاده از روغنهای اسانس گیاهی برای بهبود سلامت جسم و روح است. اسطوخودوس و بابونه دو گیاه […]
رایحهدرمانی یا آروماتراپی، استفاده از روغنهای اسانس گیاهی برای بهبود سلامت جسم و روح است. اسطوخودوس و بابونه دو گیاه […]
مرحله 1: ایجاد تغییرات در شیوه زندگی برای بهبود خواب آرامش پیش از خواب: اولین قدم به سوی خوابی
معمولا کودکان بعد از ظهر ها چرت کوتاهی میزنند ولی به نظر میرسد که در تمام فرهنگ ها خواب میان
مدت زمانی که طول می کشد تا فرد به خوابی آرام و عمیق فرو رود، به عوامل مختلفی بستگی
داشتن یک خواب خوب و کامل در شب به هیچ وجه غیر ممکن نیست. همه ی ما می توانیم چنین
بهتر بخوابیم: نکاتی برای داشتن یک استراحت کامل شبانه بیشتر بخوانید »
5 راه برای داشتن خوابی راحت یکی از موارد موثر استفاده از معادل پروژسترون طبیعی (bioidentical)است که اغلب گزارش می
آیا شما وقتی از خواب بیدارمیشوید احساس خستگی شما بیش از زمانی است که به رختخواب رفته اید ؟ یا
اگر شما خواب خوبی ندارید علاوه بر کنترل چرخه خوب و بهداشت ان می توانید میان وعده های قبل
خوراکی هایی که باعث میشود شما خواب بهتری در شب داشته باشید بیشتر بخوانید »
در بسیاری از موارد، بیخوابی به بهداشت خواب مربوط می شود. که این موضوع اشاره به این نکته دارد که