گسلش

بهترین راه مقابله با افکار منفی چیست؟

گسلش شناختی راه حل آمیختگی شناختی، گسلش شناختی است. گسلش شناختی فرآیندی است که در آن افراد، افکار را فقط به صورت افکار تجربه می کنند_ یعنی به صورت رویداد زودگذری که نیاز به پاسخ مستقیم، چالش، یا کنترل ندارند. برای مثال، تصور کنید شما این فکر را دارید که همسر من خیانتکار است. آمیختگی …

بهترین راه مقابله با افکار منفی چیست؟ ادامه »

چرا نمی توانم در روابطم موفق باشم؟

گسلش پذیرش به وسیله ی فرآیندهای گسلش شناختی تسهیل می شود. اجازه دهید از نقطه ی مقابل گسلش شروع کنیم. نقطه ی مقابل گسلش شناختی، آمیختگی شناختگی است، و زمانی اتفاق می افتد که افراد، افکار را به صورت حقایق واقعی و چیزی که باید به آن پاسخ دهند تجربه می کنند. از دیدگاه RFT، …

چرا نمی توانم در روابطم موفق باشم؟ ادامه »

بزرگترین تهدید برای روابط زناشویی چیست؟

  فایل صوتی این مقاله به همراه توضیحات تکمیلی: پذیرش و گسلش فرآیندهای تکمیلی پذیرش و گسلش می توانند به افراد کمک کنند تا به روش سالم تری از نظر روانشناختی، به افکار و احساسات خود پاسخ دهند. این نوع پاسخ می تواند از واکنش به تجربه های خاصی در روابط که می توانند این …

بزرگترین تهدید برای روابط زناشویی چیست؟ ادامه »

چگونه از افکار خود جدا شویم؟

برگ هایی در جریان رود این تمرین یکی از تکنیک های گسلش از افکار یا جدا شدن از افکار است. فایل صوتی این مقاله به همراه توضیحات تکمیلی: در این تمرین، می خواهیم تصور کنیم که در کنار یک رود نشسته ایم، و افکاری به سراغمان می آیند، تلاش برای اینکه اجازه دهیم این افکار …

چگونه از افکار خود جدا شویم؟ ادامه »

افکارت را رها کن…

تکنیک های گسلش همه ی افکارتان را باور نداشته باشید! گسلش یعنی دور شدن و فاصله گرفتن از افکار یا احساسات و مشاهده ی آن ها همان گونه که هستند( یعنی جریانی از کلمات، احساسات در حال عبور) نه آنگونه که ما آن ها را می نامیم(خطرناک و یا حقایق). متوقف کردن، گام برداشتن به …

افکارت را رها کن… ادامه »