آموزش ورزش کیگل (کگل) مختص آقایان
چرا فکر میکنید این ورزش فقط برای زنان است ؟ در اینجا یک راهنمای ورزش کیگل برای آقایان ارائه خواهد شد که میتواند به بهبود کنترل مثانه و احتمالا به بهبود عملکرد جنسی کمک کند. این تمارین می تواند ماهیچه های کف لگن که از مثانه و روده حمایت میکند را تقویت کند. مزایای تمرینات …