مشکلات خواب

خواب بهتر با رفتار درمانی شناختی برای بی خوابی

  آیا شما بعد از اینکه به رختخواب می روید دیر خوابتان می برد؟ آیا شما صبح که از خواب بیدار میشوید هنوز احساس خستگی می کنید ؟ بی خوابی در شما جدی است؟ این بی خوابی های مکرر ممکن است در شما خطراتی از قبیل فشار خون بالا ، دیابت ،اضطراب ایجاد کند و …

خواب بهتر با رفتار درمانی شناختی برای بی خوابی ادامه »

پرسش و پاسخ در زمینه مشکلات خواب

  شما نمی توانید در طول خواب REM حرکت  کنید؟ REM ، یا حرکت سریع و جنبش چشم حین خواب است ، در طول خواب REM ، ماهیچه ها درنواحی  دست ها و پاهای به طور موقت فلج میشوند. هنگامی که مردم از مرحله  REM از خواب بیدار میشوند  اغلب می گویند که رویاهای زنده …

پرسش و پاسخ در زمینه مشکلات خواب ادامه »

مقاومت برای خوابیدن

  کودک شما ممکن است قادر باشد مدتها بعد از اینکه شما به خواب می روید بیدار بماند ولی به او اجازه ندهید وقت خوابش را عقب بیندازد. شما می دانید که فرزندتان به مقدار مشخصی خواب نیاز دارد تا صبح سر حال برخیزد ،ساعت معینی را در نظر بگیرید تا او در رختخواب باشد …

مقاومت برای خوابیدن ادامه »

چگونه با رژه رفتن افکار موقع خواب،مقابله کنیم

بسیاری از افراد خیلی سخت می توانند موقع خواب به ذهن خود خاموش بگویند و آرام بخوابند. رژه رفتن افکار در سر منجر به بی خوابی می شود. این مشکل در افرادی که درگیر مسائل سلامت روانی مانند اضطراب و افسردگی هستند بیشتر اتفاق می افتد. اگر به دلیل رژه رفتن افکار در مغزتان نمی …

چگونه با رژه رفتن افکار موقع خواب،مقابله کنیم ادامه »

علائم اختلال خواب شبانه

آیا شما     در طول روز احساس تحریک پذیری و یا خواب آلودگی دارید ؟      مشکل در بیدار ماندن در هنگام تماشای تلویزیون و یا کتاب خواندن دارید؟      در حال رانندگی احساس خستگی و خواب آلودگی دارید؟     در تمرکز کردن مشکل دارند؟      اغلب دیگران به شما  می گویند که  خسته به …

علائم اختلال خواب شبانه ادامه »