مشکلات خواب

رموز برخورداری از خوابی راحت و آرام

  مدت زمانی که طول می کشد تا فرد به خوابی آرام و عمیق  فرو رود، به عوامل مختلفی بستگی دارد. به طور متوسط، یک فرد سالم ظرف مدت 7 دقیقه چشمان خود را می بندد و به آرامی به خواب می رود. برخی دیگر به مدت زمان بیشتری، برای مثال 30 دقیقه تمام نیاز …

رموز برخورداری از خوابی راحت و آرام ادامه »

خواب آلودگی در طول روز و مشکلات ناشی از آن

از آنجایی که روزانه به خاطر کارهای مختلف، به خود فشار می آوریم – رسیدگی به خانواده، کار، عضویت در باشگاه و دیگر رفت آمدها – بیشتر در طول روز احساس خواب آلودگی می کنیم که می تواند منجر به ایجاد مشکلاتی در شغل و موارد دیگر شود. رالف داونی، پزشک خواب در مرکز پزشکی …

خواب آلودگی در طول روز و مشکلات ناشی از آن ادامه »

ارتباط فشار خون با مشکلات خواب

  فشار خون بالا یکی از بسیاری از خطرات بهداشتی مرتبط با نداشتن خواب به اندازه کافی است که اغلب باعث بی خوابی و یا در خواب ماندن می شود.   اگر چه اغلب اوقات یک مشکل شبانه در نظر گرفته میشود ولی برخی از مردم ممکن است با بی خوابی هایپر اروزال مواجه شوند …

ارتباط فشار خون با مشکلات خواب ادامه »

رازهایی که رویا ها و خواب ها از درون شما فاش می کنند!

    گاهی اوقات پیش می آید که به طور ناگهانی از خواب بیدار می شوید، آشفته و سردرگم از خوابی که دیدید، تا مغز استخوان احساس سرما می کنید.   رویاها می توانند باعث ایجاد رعب و وحشت در افراد شوند، یا ما راه به حرکت در بیاورند و در نهایت الهام بخش ما …

رازهایی که رویا ها و خواب ها از درون شما فاش می کنند! ادامه »

ارتباط خواب با سلامت روحی ​​و جسمی

    اختلالات خواب می تواند خود به خود رخ دهد، اما در اکثریت قریب به اتفاق مردم خواب در کنار مشکلات روحی  و یا جسمی  بوجود می آید. دیدگاه سنتی این بود که خواب نحت تاثیر  این مسائل دیگر ثانویه بوده و با بهبود به اصطلاح بیماری ‘ اولیه ،مشکل خواب بلافاصله حل و …

ارتباط خواب با سلامت روحی ​​و جسمی ادامه »

با علم خواب بیشتر آشنا شوید

  علم خواب هنوز هم یک محدوده تازه در  تحقیقات است و تا به امروز ، دانشمندان در تلاش هستند هم  تعریفی از  خواب ارائه دهند، و هم  بر  هسته و مرکز عملکردآن به توافق برسند. در طی سال های گذشته گام های بلندی به سمت درک فرآیندهای درگیر در امر خواب  برداشته شده است …

با علم خواب بیشتر آشنا شوید ادامه »

10 عادت موثر برای ایجاد خوابی بهتر

10 عادت موثر در خواب راحت داشتن تعادل هورمونی مناسب یک عامل کلیدی است ، وپس از آن این مراحل ساده به ایجاد یک روال کمک می کند که قطعا به داشتن خواب راحت شبانه کمک خواهد کرد . 1. تغذیه مناسب : غذاهایی که سرشار از قند و کربوهیدرات هستند موجب عدم تعادل قند …

10 عادت موثر برای ایجاد خوابی بهتر ادامه »

یائسگی و بی خوابی

  چرا زنان کمتر می خوابند ، و آنچه در مورد آن باید انجام دهند. زنان در سراسر جهان با بالارفتن سن کمتر می خوابند . این ممکن است یک مکانیسم محافظ باشد، همانطور که جوان ها توسط بزرگان خود در اوقاتی که کوچک هستند محافظت می شوند. هنگامی که خوابی راکه تجربه می کنید …

یائسگی و بی خوابی ادامه »

دلیل بی خوابی در شب ,توانایی مغز در تغییر الگو های خواب

تفاوت بین افرادی که از لذت خواب متناسب در شب بهره مندد و دیگر افراد در چیست ؟ افرادی که مبتلا به بیخوابی هستند دارای انعطاف بیشتری در تغییرات میباشند و همچنین بخش کورتکس مغز انان دارای فعالیت بیشتری میباشد .کورتکس بخشی از مغز میباشد که فعالیت های حرکتی را کنترل میکند . بیخوابی شایع …

دلیل بی خوابی در شب ,توانایی مغز در تغییر الگو های خواب ادامه »

نقش خواب در اشتها و تنظیم وزن

نقش خواب در تعادل هورمونهای اشتها و کاهش وزن واضح است که جامعه ما همیشه در پی کاهش وزن بوده است .بسیاری از مردم این اپیدمی را در جامعه سرزنش کرده و به دنبال بهره بری از مواد لذیذ و غذاهای اماده میباشند و البته به نظر میرسد که در جامعه مشکل انها عدم وجود …

نقش خواب در اشتها و تنظیم وزن ادامه »