“کاهش استرس بر اساس هشیاری” که از سال 1979 در دانشگاه ماساچوست به شکلی رسمی آغاز به کار کرده است طراحی و اجرا می گردد. خوشبختانه این مهارت آموختنی ست. ظرفیت آگاه بودن در لحظه به لحظه، خصوصا در میان آشفتگی های روانی و عاطفی. بهشیاری جدید نیست! بخشی دلیل انسان …
آیا شما مدت زمان زیادی در شرایط استرس زا بوده اید؟ آیا در بدنتان علایم جسمانی دردناک دارید؟ اگر پاسخ تان به این سوال بلی است، باید گفت که بدن شما در هنگام استرس تنش زیادی را تحمل کرده است و اگر هم اکنون در شرایط استرس آمیز نیستید، به این معنا …
استرس زمانی که به اشتراک گذاشته میشود کاهش می یابد. اگر زمانی که شما از چیزی مانند چتر بازی می ترسید بهتر است در همان تیمی که هستید احساستان را با کسی که مثل شما است در میان بگذارید زیرا در میان گذاشتن احساس یک راه بسیار مفید برای غلبه بر ترس در شما است. …
می دانید چرا وقتی ناراحتیم می گویند بهتر است با کسی صحبت کنیم تا آرام شویم؟ ادامه »