چگونه با مواد غذایی بر اضطراب غلبه کنیم؟(بخش دوم)

6.ویتامین B بیشتری در رژیم غذایی خود بگنجانید.باور بر این است که ویتامین  B انتقال دهنده های عصبی را تحت تاثیر قرار می دهد. برخی از منابع طبیعی B ویتامین عبارتند از: B-6 :دانه های غلات، بنشن، برگ سبزیجات B-12:ماهی سالمون، پنیر، تخم مرغ نیاسین:گوشت، گندم، قارچ تیامین: دانه ها و مغزها ریبوفلاوین: ماست، پنیر، …

چگونه با مواد غذایی بر اضطراب غلبه کنیم؟(بخش دوم) ادامه »