در مورد بیماری خاموش حتماً شنیده اید، بله همان پوکی استخوان. یکی از مهمترین مواد معدنی که بدن برای مبارزه با پوکی استخوان نیاز دارد، کلسیم است. کلسیم ماده اصلی تشکیل دهنده استخوان های شماست. اما اطلاعات شما درباره این ریز مغذی حیاتی بدن تا چه اندازه است؟ در ادامه سوالاتی برای سنجش اطلاعات شما …
1) قوی کردن عضلات تقویت ماهیچه ها نمی تواند از ورم مفاصل یا پوکی استخوان جلوگیری کند. اما ماهیچه های قوی به کاهش درد و سفتی و فشار وارده به مفاصل کمک می کند. اضافه کردن تمرینات تقویتی عضلات به برنامه مانند لانگز، اسکات و تمرینات وزنه به این امر بسیار کمک خواهد کرد. 2) …
خانمها، 5 نکته که باید برای پیشگیری از پوکی استخوان رعایت کنید: پوکی استخوان یک تهدید جدی برای سلامت زنان است،در سراسر جهان در زنان بالای 50 سال، از هر 3 زن یک نفر از شکستگی استخوان که ناشی از پوکی استخوان است رنج می برد.جان کانیس رییس بنیاد بین المللی پوکی استخوان در یک …