رژیم گیاهخواری

بهترین غذا برای سلامت مغز

رژِیم غذایی 2018 برای داشتن مغزی سالم تر(بخش اول)

رژیم غذایی 2018 برای داشتن مغزی سالم تر(بخش اول) رژیم غذایی سالم و مناسب تأثیر بسیار مثبتی بر عملکرد بهتر مغز دارد. تأثیرات یک رژیم غذایی سالم بر مغز شامل موارد زیر می شود: بهبود خلق و خو ؛ افزایش تمرکز و انرژی ؛ کاهش سطح هورمون استرس ؛ تنظیم دوباره هورمون ها ؛ کاهش …

رژِیم غذایی 2018 برای داشتن مغزی سالم تر(بخش اول) ادامه »

آیا کمبود ویتامین B12 بر سیستم مغز و اعصاب تاثیر می گذارد؟

ویتامین ب 12 یک مولکول کمپلکس است.منشا و منبع اصلی آن پروتیین حیوانی است. میزان ذخیره در بدن هر فرد 3 تا 5 mg است که نصف این میزان در کبد ذخیره شده است. میزان نیاز روزانه در هر فرد بالغ 2 میکرو گرم در روز است که در دوران حاملگی و شیردهی کمی بیشتر …

آیا کمبود ویتامین B12 بر سیستم مغز و اعصاب تاثیر می گذارد؟ ادامه »