بهداشت و سلامت خواب یعنی چی؟
عدم رعایت اصول بهداشت خواب بسیاری از افرادی که به کلینیک های خواب مراجعه میکنند دچار اختلالات عمیق شناختی رفتاری هستند که منجر به اختلال خواب میشود. این افراد معمولاً در ساعات آخر شب الکل یا فرآورده هاب کافئین دار مصرف میکنند، ورزش سنگین در ساعات قبل از خواب انجام میدهند، در طول روز …
