خواب منقطع بیشتر از کمبود خواب بر خلق تاثیر می گذارد بعید به نظر می رسد که ما بعد از یک خواب بد شبانه، خلق خوبی داشته باشیم. اما طبق تحقیقات جدید، کیفیت خواب بیشتر از کمیت آن می تواند بر خلق افراد تاثیر بگذارد. طبق مطالعه ای که توسط نشریه ی خواب (sleep) انجام …
ممکن است همه ی ما از خواب به عنوان وضعیتی تعبیر کنیم که در آن فرد دارای آگاهی نیست، اما در حقیقت خواب یک فرایند پیچیده است که از مراحل مختلفی تشکیل شده است. دو مرحله ی کلی خواب عبارتند از مرحله ی REM (حرکت سریع چشم ها) و NREM (توقف حرکت چشم ها). تصور …
یک بررسی انجام شده در مجله ی پزشکی خواب در سال 2010 نشان می دهد که 30 درصد افراد بی خوابی را تجربه کرده اند. این مقاله نشان می دهد که اختلالات فعلی خواب بر روی سلامت افراد تاثیر منفی دارد. یک بررسی انجام شده در سال 2009 در مجله ی تغذیه، سلامت و پیری، …
خواب دو حالت متمایز دارد: خواب غیر رم و خواب رم (خواب با حرکات سریع چشم) . خواب غیر رم به سه مرحله تقسیم میشود (خواب سطحی تا عمیق). در طول خواب رم ، حرکات سریع چشم ها رخ می دهد، تنفس نامنظم می شود ، فشار خون افزایش می یابد، و از دست رفتن …
دانشمندان از دانشگاه پزشکی هاروارد و دانشگاه در دانشکده علوم پزشکی بوفالو ادعا می کنند که “گره خواب” در مغز پستانداران که مسئول خواب عمیق است را کشف کرده اند. این گروه دریافتند که یک نورون خاصی در ساقه مغز وجود دارد که باعث انتقال دهنده عصبی که مسئول القا خواب …
بعضی افراد ممکن است بطور ناگهانی از خواب عمیق وارد مرحله بیداری شوند و در بیداری کارهایی را انجام دهند و مجددا بسرعت وارد ادامه سیکل خواب شوند. اینگونه حملات ممکن است بارها در طول شب اتفاق بیافتد ولی معمولا خود فرد هیچکدام از آنها را به یاد نمی آورد و فقط همبستر بیمار از …
بعضی مواد غذایی حاوی موادی هستند که میتوانند شما را بدون نیاز به دارو ، سرشار از خوابی عمیق و لذت بخش کنند. با بعضی از این خوراکی ها آشنا شویم 1-گردو گردو منبع غنی از تریپتوفان است ، تریپتوفان یک اسید آمینه کمک کننده به خواب بهتر است.همچنین گردو با تنظیم ترشح سروتونین و …