مدت زمانی که طول می کشد تا فرد به خوابی آرام و عمیق فرو رود، به عوامل مختلفی بستگی دارد. به طور متوسط، یک فرد سالم ظرف مدت 7 دقیقه چشمان خود را می بندد و به آرامی به خواب می رود. برخی دیگر به مدت زمان بیشتری، برای مثال 30 دقیقه تمام نیاز …
5 راه برای داشتن خوابی راحت یکی از موارد موثر استفاده از معادل پروژسترون طبیعی (bioidentical)است که اغلب گزارش می شود کمک موثری به بهبود وضعیت خواب است . اما اگر شما به کمک بیشتری نیاز دارید نظر شما را به برخی نکات ساده جلب می کنیم : حتی اگر شما به اندازه کافی خوش …
اگر شما از بی خوابی کوتاه مدت رنج میبرید، شما احتمالا به درمان حرفه ای نیاز ندارید. اغلب، عادات خواب سالم و رعایت بهداشت خواب می تواند بیخوابی حاد خفیف را درمان کند. اگر شما در طول روز به دلیل کمبود خواب مشکل عملکرد دارید، دکتر شما ممکن است برای چند هفته قرص های خواب …
هرچند که این موضوع طبیعی است که هر چندوقت یک بار یک کابوس ببینیم، اما در اینجا چند تکنیک را که به شما کمک می کند تا کابوس هایتان را تحت کنترل درآورید را با هم مرور می کنیم: 1. خواب منظم داشته باشید. سعی کنید که در زمان معینی به خواب روید و …
