یک محیط تاریک، ساکت، آرام و خنک، اما نه زیاد سرد و مرطوب یا خشک بهترین محیط برای خوابیدن است. بنابراین یک اتاق ساکت و راحت را برای خوابیدن انتخاب کنید و سعی کنید فضا را برای خوابی راحت آماده کنید، زیرا خواب خوب و راحت به سلامت جسمی کمک می کند. در ادامه راهکارهایی …
بسیاری از افراد خیلی سخت می توانند موقع خواب به ذهن خود خاموش بگویند و آرام بخوابند. رژه رفتن افکار در سر منجر به بی خوابی می شود. این مشکل در افرادی که درگیر مسائل سلامت روانی مانند اضطراب و افسردگی هستند بیشتر اتفاق می افتد. اگر به دلیل رژه رفتن افکار در مغزتان نمی …
این عمل سالهای سال است که در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد. قنداق صحیح کودک، اولین گام ضروری برای آرام کردن وتسکین دادن کودک است، این کار کمک می کند تا کودک به همان اندازه که در محیط رحم احساس آرامش می کند و راحت می …