خواب ناکافی خواب بیش از حد کم می تواند باعث خستگی شود. که می تواند برتمرکز و سلامتی شما تاثیر منفی گذارد. بزرگسالان باید هفت تا هشت ساعت در هر شب بخوابد. ممکن است شما اختلال خواب داشته باشید، خواب را یک اولویت قرار دهید و برنامه منظمی برای خواب خود نگه دارید. آپنه خواب …
تقریبا همه ما پس از یک روز طاقت فرسا و کار سنگین از خستگی شکایت داریم.اما با کمی استراحت بهتر می شویم. از سوی دیگر خستگی مزمن حالتی طول کشیده و عمیق است. این حالت از خستگی در طول زمان ظرفیت جسمی و انرژی و ظرفیت روانی را کاهش می دهد. خستگی مزمن اثرات عاطفی …
رفتار درمانی شناختی در درمان سندرم خستگی مزمن براساس یافته های پزشکی مبتنی بر شواهد سندرم خستگی مزمن ( CFS )یکی از مشکلات بهداشتی ناتوان کننده و جدی است. درمان شناختی رفتاری (CBT) ممکن است کمک به کاهش نشانه های سندرم خستگی مزمن کمک کند. درمان شناختی رفتاری به شما می آموزد که چگونه به تغییر …