تولید ملاتونین

تاثیر ملاتونین بر خواب

ملاتونین چیست؟ ملاتونین هورمونی است که توسط غده پینه آل تولید می شود. غده پینه آل غده کوچکی در مغز است. ملاتونین به کنترل چرخه خواب و بیداری کمک می کند. مقدار کمی از این هورمون در غذاهایی مانند گوشت، غلات، میوه ها و سبزیجات یافت می شود. به عنوان یک مکمل نیز قابل خرید …

تاثیر ملاتونین بر خواب ادامه »

مزایای نور خورشید در بهداشت روانی و دیگر مشکلات

با توجه به مایو کلینیک ، کاهش قرار گرفتن در معرض نور خورشید با کاهش سروتونین که می تواند منجر به اختلال اضطراب فضلی همراه است شود. شما به احتمال بیشتری در فصل زمستان که روزهای کوتاه و شب های بلندتری دارد به مشکلات اضطراب فصلی منجر خواهد شد. یکی از درمان های اختلال افسردگی …

مزایای نور خورشید در بهداشت روانی و دیگر مشکلات ادامه »