تنفس صحیح

کاهش علایم بیش فعالی/کمبود توجه و اضطراب با این روش

  کنترل کردن تنفس به شما کمک می کند که در آن واحد هم دقت بیشتری داشته باشید و هم آرام تر شوید!! در نوشتار زیر پژوهشی که در یکی از بیمارستان های آمریکا تهیه شده است را با هم مرور می کنیم: اتان 10 ساله ، مبتلا به کاستی توجه می باشد.او هنوز قادر …

کاهش علایم بیش فعالی/کمبود توجه و اضطراب با این روش ادامه »

چگونه بر اضطراب خود هنگام صحبت کردن غلبه کنیم؟

همه گاهی از اضطراب صحبت کردن در زندگی رنج برده ایم، اما راه هایی برای به حداقل رساندن این ترس وجود دارد. 1.آگاه باشید که بیشتر مردم سطوحی از اضطراب را تجربه می کنند. 2.زمان را اندازه بگیرید هنگامی که صحبت می کنید.عجله کردن باعث می شود که اشتباه کنید.جریان خیلی آرام هم اثر خواب …

چگونه بر اضطراب خود هنگام صحبت کردن غلبه کنیم؟ ادامه »

اگر ضربان قلبتان بالاست مطلب زیر را دنبال کنید

ضربان قلب مردم در حال آرامش هر دقیقه 70 می باشد و افرادی که ضربان قلب آنها 78 % بیشتر باشد در معرض خطر مشکلات قلبی هستند که نشان دهنده شرایط فیزیولوژیکی خطرناک هستند و باید ضربان را به سرعت پائین آورد و یا فورا از اورژانس طلب کمک کرد. در ادامه روش هایی را …

اگر ضربان قلبتان بالاست مطلب زیر را دنبال کنید ادامه »