تمرینات ذهن آگاهی

تمرینات بهوشیاری در خانه، مفید یا مضر؟

یکی از راه های پرورش خودشناسی، تمرین بهوشیاری است. خودشناسی یعنی مشاهده. اما مشاهده ای بدون قضاوت و بدون جنگ. مشاهده ای که در آن بتوان به زمان حال نگاه کرد، اتفاقات زمان گذشته را معنا کرد و از تجربیات آن ها سود برد. اما آیا تمرین بهوشیاری همیشه مفید است؟ و آیا می توان …

تمرینات بهوشیاری در خانه، مفید یا مضر؟ ادامه »

بهوشیاری و کاهش استرس

آیا بهوشیاری می تواند به کاهش استرس کمک کند؟ این مقاله توسط انتشارات سلامت روان دانشگاه هاروارد تهیه شده است. زندگی همه ما با سرعت گیج کننده ای در حال حرکت است و هر روز ما با استرس های زیادی روبه رو می شود. اما چه می شود اگر که ما از ” بهوشیاری و …

بهوشیاری و کاهش استرس ادامه »