تقویت عضلات

بهترین تمرینات ورزشی برای بزرگسالان پیر

  انجام ورزش به طور منظم باید بخشی از زندگی روزمره ما شود و تبدیل به یک امر عادی شود اما برای افراد مسن، برخی از انواع ورزش ها  بهتر از انواع دیگر ورزش ها است . در اینجا چند راهنمایی از یکی از کارشناسان ما جهت انجام ورزش های مناسب افراد پیر ارائه شده …

بهترین تمرینات ورزشی برای بزرگسالان پیر ادامه »

ورزش برای افراد پشت میز نشین: تقویت عضلات چرخاننده داخلی و خارجی ران

این تمرین ها را چگونه باید انجام داد؟ در وضعیت نشسته بر روی صندلی ،کف پاها صاف بر روی زمین وروبه جبو قرار گرفته ،دراین حالت پاشنه ها از از هم فاصله گرفته و سر پنجه حرکت نمی کند و در حالت بعدی سر پنجه از هم فاصله گرفته و رو به خارج قرار می …

ورزش برای افراد پشت میز نشین: تقویت عضلات چرخاننده داخلی و خارجی ران ادامه »

ورزش برای مشاغل پشت میز نشین: تقویت عضلات بالابرنده شانه

این حرکات را چگونه باید انجام داد؟ در حالت نشسته و یا ایستاده دست غیر فعال پائین در حالت نرمال و دست فعال به سمت بالا کشیده با آرنج صاف قرار میگیرد این حرکت در طرف مقابل نیز انجام میشود. همین ورزش ها را علاوه بر بالا و پائین بردن عضلات شانه بهتر است به …

ورزش برای مشاغل پشت میز نشین: تقویت عضلات بالابرنده شانه ادامه »