ورزش برای مشاغل پشت میز نشین : تقویت عضلات پشت ران و ساق پا

  این حرکات را چگونه انجام دهیم؟ می توانید با استفاده از تصاویر زیر حرکات را انجام دهید اما بهتر است که قبل از انجام این تمارین ، بدنتان را گرم کنید و کمی پیاده روی کنید.   این تمرین ها از چه بیماری هایی پیشگیری می کنند؟ کوتاهی عضلات ران،آرتروز کمر،فتق دیسک بین مهره …

ورزش برای مشاغل پشت میز نشین : تقویت عضلات پشت ران و ساق پا ادامه »