راه هایی برای حفظ سلامت استخوان

1)    قوی کردن عضلات تقویت ماهیچه ها نمی تواند از ورم مفاصل یا پوکی استخوان جلوگیری کند. اما ماهیچه های قوی به کاهش درد و سفتی  و فشار وارده به مفاصل کمک می کند. اضافه کردن تمرینات تقویتی عضلات به برنامه  مانند  لانگز، اسکات و تمرینات وزنه به این امر بسیار کمک خواهد کرد. 2)    …

راه هایی برای حفظ سلامت استخوان ادامه »