تفکر منفی

چگونه بدانیم که افسردگی داریم؟

اختلال افسردگی حاد چیزی نیست که به سادگی از آن عبور کرد.در اینجا چند راه وجود دارد که شما متوجه شوید افسردگی دارید یا خیر. 1.به خودتان استراحت بدهید.آرامش داشته باشید و ذهنتان را از همه افکار خالی کنید.شما برای خالی و روشن کردن فکرتان به زمان نیاز دارید. 2.درباره اینکه چه چیز باعث می …

چگونه بدانیم که افسردگی داریم؟ ادامه »

بازسازی شناختی: کاهش استرس با تغییر افکار

بازسازی شناختی روشی مفید برای درک احساسات و خلق و خوی نا امید کننده  و گاهی اوقات به چالش کشیدن باورهای اشتباه می باشد که ممکن است پایه غلطی داشته باشند. بازسازی شناختی تفکر منفی را به چالش کشیده و تغییر می دهد. به این ترتیب ، شما می توانید از بازسازی شناختی برای شکل …

بازسازی شناختی: کاهش استرس با تغییر افکار ادامه »

خواب و ورزش، سرعت درمان افسردگی را افزایش می دهد !

  بدن شما نیاز دارد به خوبی تغذیه شود، خوب استراحت کند و باارزش شمرده شود. اگر شما مراقبت از بدن خود را به غفلت بیاندازید می تواند به افسردگی منجر شود. موارد زیرهنگام تلاش برای مقابله با افسردگی اهمیت زیادی دارد: خواب : خواب برای بدنی سالم و متعادل ضروری است. کمبود خواب می …

خواب و ورزش، سرعت درمان افسردگی را افزایش می دهد ! ادامه »