برای خرید غذای سالم لازم نیست بودجه زیادی صرف کنید. راز خوب خوردن و کم هزینه کردن این است که غذاهای مغذی و خوشمزه و در عین حال ارزان پیدا کنید. در این مقاله وعده های غذایی سالم با کمترین هزینه به شما معرفی می شوند. میوه ها و سبزیجات رنگی یک منبع غنی از …
ماموریت اولیه ما در گروه تناسب اندام و تنظیم وزن کمک به افراد در تنظیم وزن مطلوب و درمان بیماری ها و اختلالات همراه است. یک تیم کاملا ماهر شامل متخصصین پزشکی در تخصص های مختلف، متخصصین تغذیه،متخصصین ورزش درمانی و روانشناسان به افراد در رسیدن و حفظ یک سبک زندگی سالم و وزن متعادل …
با خوردن مواد غذایی شیرین اولین پیغامی که از زبان ما به مغزمان مخابره میشود اینست: ترشح هورمون شادی بخش و احساس خوب! و احتمالاً گفتن این جمله: خیلی خوب بود ادامه بده! شاید همه افراد بدانند که شکر زیادی خوردن کار بدیست اما احتمالاً اکثر افراد فکر میکنند این اثر فقط به چاقی و …
شاید وقتی اسمی از چربی برده می شود ناخودآگاه مضربودن ان برای بدن به ذهنتان برسد، اما اینجا چربی هایی به شما معرفی می شوند که نه تنها مضر نیستند بلکه با مصرف این چربی‌ها هم به سلامتی بدن خود کمک کرده و هم وزن کم می‌کنید. [metaslider id=10290]
دانشکده بهداشت عمومی هاروارد 10 توصیه زیر را برای داشتن رژیم غذایی سالم می‌نماید: ♦ از انواع خوب کربوهیدارت همچون غلات کامل، سبزیجات، میوه‌جات و حبوبات استفاده کنید وهمچنین از مصرف نان سفید، برنج سفید، شیرینی و نوشابه های شکردار خودداری نمایید. ♦ برای دریافت پروتئین کافی از منابعی چون ماهی، ماکیان، آجیل و حبوبات …
شیر حاوی کلسیم ویک ماده غذایی لازم برای نگه داشتن استخوان ها ودندان های سالم وقوی است که مدارس ملی در آمریکا نوشاندن یک فنجان شیر بدون چربی یا کم چرب را در هر وعده غذایی دانش اموزان اجباری کرده است. اما کمیته پزشکی از دولت خواسته است تا شیر را از برنامه های …