تاثیر ملاتونین بر خواب

چرا شب ها خوابم نمی برد؟ تقریباً نیمی از افراد خواب کافی ندارند و یا حداقل خواب خوبی ندارند. این که آیا شما برای خوابیدن  تلاش می کنید و یا خواب خوبی ندارید ممکن است به علت یکی از دلایل زیر باشد: تلفن خود را قبل از خواب نگاه می کنید. رسانه های اجتماعی و …

چرا شب ها خوابم نمی برد؟ ادامه »

ملاتونین چیست؟ ملاتونین هورمونی است که توسط غده پینه آل تولید می شود. غده پینه آل غده کوچکی در مغز است. ملاتونین به کنترل چرخه خواب و بیداری کمک می کند. مقدار کمی از این هورمون در غذاهایی مانند گوشت، غلات، میوه ها و سبزیجات یافت می شود. به عنوان یک مکمل نیز قابل خرید …

تاثیر ملاتونین بر خواب ادامه »