یکی از راه های پرورش خودشناسی، تمرین بهوشیاری است. خودشناسی یعنی مشاهده. اما مشاهده ای بدون قضاوت و بدون جنگ. مشاهده ای که در آن بتوان به زمان حال نگاه کرد، اتفاقات زمان گذشته را معنا کرد و از تجربیات آن ها سود برد. اما آیا تمرین بهوشیاری همیشه مفید است؟ و آیا می توان …
آیا بهوشیاری می تواند به کاهش استرس کمک کند؟ این مقاله توسط انتشارات سلامت روان دانشگاه هاروارد تهیه شده است. زندگی همه ما با سرعت گیج کننده ای در حال حرکت است و هر روز ما با استرس های زیادی روبه رو می شود. اما چه می شود اگر که ما از ” بهوشیاری و …
تخلیه ذهن یک فرایند بسیار پیچیده است که به آرام سازی ذهنتان بسیار کمک می کند و هم چنین موجب می شود که ذهن تان برای فعالیت های پیچیده آینده آماده شود. درواقع این کار نوعی پاکسازی ذهنی است. در جایی آرام و ساکت بنشینید، سکوت مطلق لازم نیست اما سعی کنید از صدای …