حقایقی درباره پیری و خواب – مرکز درمان اختلالات خواب درتهران در مقایسه با افراد جوانتر ، افراد مسن به: بزرگسالان مسن همانند افراد جوان به 7 تا 9 ساعت خواب شب نیاز دارند . خوابیدن کمتر (یا بیشتر) از آن می تواند ریتم طبیعی بدن را از بین ببرد و شما را در …
حقایقی درباره پیری و خواب – مرکز درمان اختلالات خواب در تهران ادامه »
12 نکته برای کاهش استرس و اضطراب کودک علائم اضطراب در کودکان و نوجوانان معمول است، در حالی که 10 تا 20 درصد از کودکانی که مدرسه میروند دارای علائم اضطراب هستند. تعداد بیشتری از کودکان، استرس هایی را تجربه می کنند که به عنوان اختلال اضطراب شناخته نمی شوند. پس چگونه می …
آیا هرگز از خواب آلودگی روزانه شکایت داشته اید؟ چرا در اواسط روز و در محل کار خواب آلود می شوم؟ چرا علی رغم خستگی نمی توانم بخوابم؟ چرا وقتی از خواب بیدار می شوم احساس خستگی می کنم؟ اگر شما ازبی خوابی یا خواب آلودگی رنج می برید یا علی رغم خواب کافی احساس …
چرا احساس خستگی می کنید: 14 دلیل خواب آلودگی و بی خوابی ادامه »
درمان سندروم پاهای بی قرار درمان ها و داروها گاهی اوقات، درمان یک بیماری زمینه ای، از قبیل فقر آهن تا حد زیادی علائم سندروم پاهای بی قرار را تسکین می دهد. درمان فقر آهن ممکن است شامل مصرف مکمل های آهن باشد. البته، مصرف مکمل های آهن فقط باید با نظارت پزشکی و بعد …
بیشتر افراد در خصوص بهداشت و یا بهداشت دندان ها و موارد مشابه اطلاعات خوبی دارند ولی نمیدانند بهداشت خواب چیست . بهداشت خواب به عادتها و رفتار های مثبت و منفی اشاره دارد که بر خواب موثرند و به دو دسته ی بهداشت خوب و بهداشت ناکافی تقسیم میشوند . بهداشت ناکافی شامل تمام رفتار …
10 عادت موثر در خواب راحت داشتن تعادل هورمونی مناسب یک عامل کلیدی است ، وپس از آن این مراحل ساده به ایجاد یک روال کمک می کند که قطعا به داشتن خواب راحت شبانه کمک خواهد کرد . 1. تغذیه مناسب : غذاهایی که سرشار از قند و کربوهیدرات هستند موجب عدم تعادل قند …
شما نمی توانید در طول خواب REM حرکت کنید؟ REM ، یا حرکت سریع و جنبش چشم حین خواب است ، در طول خواب REM ، ماهیچه ها درنواحی دست ها و پاهای به طور موقت فلج میشوند. هنگامی که مردم از مرحله REM از خواب بیدار میشوند اغلب می گویند که رویاهای زنده …
در بسیاری از موارد، بیخوابی به بهداشت خواب مربوط می شود. که این موضوع اشاره به این نکته دارد که عادات بد با خواب تداخل پیدا می کنند. مثال هایی از این موارد عبارتند از: نوشیدن قهوه در بعدازظهر یا شب، سیگار کشیدن قبل از خواب، به خواب رفتن با تلویزیون روشن و … یکی …
کودک شما ممکن است قادر باشد مدتها بعد از اینکه شما به خواب می روید بیدار بماند ولی به او اجازه ندهید وقت خوابش را عقب بیندازد. شما می دانید که فرزندتان به مقدار مشخصی خواب نیاز دارد تا صبح سر حال برخیزد ،ساعت معینی را در نظر بگیرید تا او در رختخواب باشد …
اصول بهداشت خواب عادات بد خواب ( به عنوان بهداشت نامناسب خواب نیز نامیده می شود) در میان شایع ترین مشکلات جامعه ما هستند. بیدار ماندن های شبانه،داروها،مواد شیمیایی،کار،تلویزیون نگاه کردن و… باعث می شوند که سیکل خواب و بیداری ما بهم بریزد. چرا بهداشت خواب برای همه ما مهم است؟ بهداشت خواب برای همه …