افزایش وزن

آیا کم خوابی از علل افزایش وزن است؟

ممکن است این گونه باشد. تحقیقات جدید رابطه ای را بین مدت زمان خواب و افزایش وزن نشان داده اند. به نظر می رسد خوابیدن کمتر از 5 ساعت – یا بیش از 9 ساعت – در شب احتمال افزایش وزن را بیشتر کند. در یک مطالعه، محرومیت پیوسته از خواب در مردان تمایل آن …

آیا کم خوابی از علل افزایش وزن است؟ ادامه »

چقدر پیاده روی کنم تا وزنم کم شود؟

وقتی پای کاهش وزن به میان می آید، خیلی ها فکر می کنند ورزش سخت تنها راه خلاص شدن از وزن اضافی است، اما کاهش وزن در اثر ورزش شدیدی که فقط یکی دو بار انجام می شود اتفاق نمی افتد، بلکه فعالیت های بدنی روزمره مهم هستند. به همین علت ورزش هایی مانند پیاده …

چقدر پیاده روی کنم تا وزنم کم شود؟ ادامه »

کمبود خواب و افزایش وزن

ارتباط بین چاقی و بیخوابی  یک چرخه بسیار متداول است :افزایش وزن و چاقی میتوانند موجب ایجاد اختلالاتی در وضعیت خواب شما شوند .همچنین خود اختلالات خواب میتوانند منجر به افزایش فشار خون ,افسردگی ,بیماری های قلبی ,سکته ,دیابت و سرطان شوند . زمانی که شما نمیتوانید به درستی بخوابید ,دو هورمون در بدنتان ترشح …

کمبود خواب و افزایش وزن ادامه »

اثرات شگفت انگیز خواب بر گرسنگی

اثرات شگفت انگیز خواب بر گرسنگی خواب کم باعث گرسنگی و در نتیجه پر خوری و اضافه وزن است. مطالعه ایی باعث شگفتی محققان شد، زیرا برای این حالت “دلیلی بیولوژیکی” یافته است!!! بر اساس این تحقیق، کمبود خواب باعث تغییرات هورمونی است که این تغییرات در زنان و مردان متفاوت می باشد. در ابتدای …

اثرات شگفت انگیز خواب بر گرسنگی ادامه »

نقش خواب در اشتها و تنظیم وزن

نقش خواب در تعادل هورمونهای اشتها و کاهش وزن واضح است که جامعه ما همیشه در پی کاهش وزن بوده است .بسیاری از مردم این اپیدمی را در جامعه سرزنش کرده و به دنبال بهره بری از مواد لذیذ و غذاهای اماده میباشند و البته به نظر میرسد که در جامعه مشکل انها عدم وجود …

نقش خواب در اشتها و تنظیم وزن ادامه »

چگونه هنگام افسردگی وزن خود را کنترل کنیم؟

افسردگی می تواند مختلف باشد، گاهی اوقات وقتی افسرده هستید زیاد می خورید و زمان دیگر شما کم می خورید و اشتهای خود را از دست می دهید.این یکی از علائم جسمی شایع افسردگی است، اما شما باید به بدنتان توجه کنید و آن را در تعادل نگه دارید، پس اگر شما از این علائم …

چگونه هنگام افسردگی وزن خود را کنترل کنیم؟ ادامه »

آیا می دانید شخصیت افراد نقش مهمی در وزن بدنشان دارد؟

  در یک مطالعه با بررسی 50 ساله توسط  انجمن روانشناسی آمریکا که به تازه گی منتشر شده است نشان داده که افرادی که از لحاظ روانی دچار مشکلاتی هستند و کمتر وظیفه شناس هستند بیشتر در چرخه کسب یا از دست دادن وزن قرار دارند. تحقیقات نشان داده است که افراد تکانشگر ( کسی …

آیا می دانید شخصیت افراد نقش مهمی در وزن بدنشان دارد؟ ادامه »

واقعیت هایی در مورد چربی:دانش خود را بیازمائید

1)     چربی در بدن چه نقشی ایفا می کند؟ الف) ذخیره انرژی ب) کنترل جریان خون ج) هیچ نقشی ایفا نمی کند 2)     شما می توانید چربی بدن را دلیلی برای نازایی بدانید؟ الف) صحیح ب) غلط 3)     شاخص توده بدنی  BMI  نشان دهنده ی چیست؟ الف) راهی برای اینکه بفهمید بی اشتها هستید ب) …

واقعیت هایی در مورد چربی:دانش خود را بیازمائید ادامه »