ارزش ها

چگونه انتخاب رشته کنم که پشیمان نشوم؟

فایل صوتی این مقاله به همراه توضیحات تکمیلی: انتخاب رشته بر اساس درمان مبتنی بر پذریش و تعهد(ACT) هر فردی برای داشتن یک زندگی پرمعنا و رضایت بخش ارزش هایی دارد.ارزش های ما در حوزه های مختلف: خانواده و دوستان، سلامتی، تحصیل و شغل، تفشریح و سرگرمی قرار دارند. در یک زندگی هدفمند ما در …

چگونه انتخاب رشته کنم که پشیمان نشوم؟ ادامه »

بهترین راه مقابله با افکار منفی چیست؟

گسلش شناختی راه حل آمیختگی شناختی، گسلش شناختی است. گسلش شناختی فرآیندی است که در آن افراد، افکار را فقط به صورت افکار تجربه می کنند_ یعنی به صورت رویداد زودگذری که نیاز به پاسخ مستقیم، چالش، یا کنترل ندارند. برای مثال، تصور کنید شما این فکر را دارید که همسر من خیانتکار است. آمیختگی …

بهترین راه مقابله با افکار منفی چیست؟ ادامه »

عشق برای ایجاد یک رابطه ی پایدار کافی است؟

فایل صوتی این مقاله به همراه توضیحات تکمیلی: تکیه بر احساسات ممکن است روابط بی ثبات ایجاد کند یکی از بزرگترین مشکلاتی که تکیه بر احساس “عاشق بودن” برای سلامت یا بقای یک رابطه دارد این است که این احساس ممکن است تغییر کند. برای بسیاری از افراد، عاشق شدن بسیار آسان است، و ممکن …

عشق برای ایجاد یک رابطه ی پایدار کافی است؟ ادامه »

چطور ارزش های خود را شناسایی کنیم؟

   فایل صوتی این مقاله به همراه توضیحات تکمیلی: شناسایی ارزش ها: تمرین جشن تولد 80 سالگی یکی از اهداف درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد(ACT) وضوح ارزش ها است: این تمرین می تواند به ما کمک کند تا در تماس با ارزش های خود قرار گیریم. برای انجام این تمرین، تصور خواهیم کرد که …

چطور ارزش های خود را شناسایی کنیم؟ ادامه »

ارزش های خود را زندگی کنیم…

فایل صوتی این مقاله به همراه توضیحات تکمیلی: شناسایی ارزش ها اگر ما درحال رانندگی و قرار دادن اتوبوس مان در جهتی هستیم که برایمان اهمیت دارد، لازم است بدانیم که کجا می رویم. قصد داریم امروز درباره ی ارزش هایمان برای کمک به درک اینکه کدام مسیرها برای شما مهم هستند و قصد دارید …

ارزش های خود را زندگی کنیم… ادامه »

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد(ACT) چیست؟

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد(ACT) فایل صوتی این مقاله به همراه توضیحات تکمیلی: درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یا ACT( که به صورت اکت خوانده می شود نه به صورت ای سی تی) در اواخر سال 1980 توسط استیون هیز، کلی ویلسون، و کرک استروساهل توسعه داده شد، و بخشی از موج سوم …

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد(ACT) چیست؟ ادامه »