اثرات کم خوابی

بدترین عوارض بی خوابی

آیا شما به اندازه کافی می خوابید؟

آیا شما به اندازه کافی می خوابید؟ میزان خواب هر فرد بستگی به عوامل زیادی از جمله سن دارد. به طور کلی میزان خواب در سنین مختلف متفاوت است و در زیر آمده است : نوزادان حدود 12- 15  ساعت خواب در روز نیاز دارند کودکان نوپا حدود 11- 14 ساعت خواب در روز نیاز …

آیا شما به اندازه کافی می خوابید؟ ادامه »

علل بی خوابی ؟؟؟

علت های روانپزشکی  بی خوابی : چه کسی مبتلا به بی خوابی است : کسی که کمتر از ۴-۵ ساعت در شبانه روز می خوابد کسی که ساعت ها طول می‌کشد تا به خواب رود . کسی که هشت ساعت در شبانه روزمبخوابد ولی روز بعد خواب آلوده و بی نشاط است  یا کسانیکه بارها …

علل بی خوابی ؟؟؟ ادامه »

چرا 7 تا 8 ساعت خواب شبانه ضروری است ؟

خواب ناکافی سلامتی شما را به خطر می اندازد  شما با 4 ساعت خواب در طی شب نمیتوانید میزان استقامت و توانایی بدن خود را محک بزنید .در واقع خواب ناکافی موجب به خطر افتادن حال عمومی شما میشود و منجر به انواع بیماری ها میشود پس بهتر است به میزان خواب خود اهمیت دهید …

چرا 7 تا 8 ساعت خواب شبانه ضروری است ؟ ادامه »

رموز برخورداری از خوابی راحت و آرام

  مدت زمانی که طول می کشد تا فرد به خوابی آرام و عمیق  فرو رود، به عوامل مختلفی بستگی دارد. به طور متوسط، یک فرد سالم ظرف مدت 7 دقیقه چشمان خود را می بندد و به آرامی به خواب می رود. برخی دیگر به مدت زمان بیشتری، برای مثال 30 دقیقه تمام نیاز …

رموز برخورداری از خوابی راحت و آرام ادامه »

ایا بیخوابی باعث تضعیف عملکرد مغز میشود ؟

بررسی چگونگی تاثیر بی خوابی بر وضعیت ذهن  در مطالعات انجام گرفته ,الگو های نامنظم خوابی به حجم پایین تر مغز نسبت داده میشوند و در نهایت درمان موثر بیخوابی میتواند عملکرد مغزی را بهبود بخشد . معمولا افراد خواب کافی را همه نمیپندارند .بسیاری از موارد از چندین ساعت خواب در شب مهم تر …

ایا بیخوابی باعث تضعیف عملکرد مغز میشود ؟ ادامه »