هک کردن قدرت بدنی و عضله سازی روش اول – تکنیک BFR(روش اول ) درسته، عضلات با ورزش بزرگ میشن ولی مفاصل چی؟ تاندون ها و غضروف های بین مفصلی چی؟! متاسفانه برخلاف عضلات، این هارو خیلی نمیشه تقویت کرد و با بالابردن وزنه، روی این قسمت ها فشار زیادی وارد میشه که البته …
در یکی از معروف ترین پروژه های تحقیقاتی مدرسه ی ایلینیوز به ارتباط ورزش و هوش پرداخته شد و نتایج نشان داد که کودکانی که صبح ها قبل از کلاس ورزش می کنند در طول کلاس از توجه و تمرکز بالاتر و عملکرد بهتری برخوردارند. ورزش نه تنها برای مغز بلکه برای کل بدن مفید …
باورکنید یا نه. برای ورزش کردن زمان مناسبی وجود دارد که در افراد مختلف فرق می کند. چه زمانی برای ورزش کردن شما مناسب است: یک شورای ورزشی در امریکا به شما برای یافتن زمان مناسب ورزش پیشنهاداتی ارائه کرده است: ● به ریتم بدن خود در طول شبانه روز دقت کنید و در فقط …
دلیل درد ناحیه سینه موقع دویدن درد در قفسه سینه موقع دویدن میتواند علتهای زیادی داشته باشد. شاید شما نیز جزو کسانی باشید که درد ناحیه سینه موقع دویدن را تجربه کرده اید، ولی دلیل درد ناحیه سینه موقع دویدن چیست؟ چرا موقع دویدن قفسه سینه‌ام درد می‌گیرد؟ شما عینا این حس را می‌شناسید. …
همه مردم علاقه مندند خوش اندام و متناسب باشید. شکم تخت و کمری باریک، زیبایی اندام را بیشتر می‌کند. برای داشتن بدنی زیبا و کمر باریک شدن بهتر است به برخی موارد توجه کنید. نخستین مرحله برای کمری باریک، داشتن یک برنامه غذایی مناسب و استفاده از مواد تغذیه‌ای سالم استفاده از مایعات است. قدم …
اگر حوصله و وقت خوندن ندارید فیلم زیر رو ببینید یوگا یکی از بهترین راه های طبیعی برای افزایش سوخت و ساز بدن می باشد، انجام تمرینات یوگا حداقل 4 روز در هفته، به شما در کاهش استرس کمک می کند و شما را سالم نگه می دارد. حالت صندلی چرخشی حالت …
10 تمرین یوگا که متابولیسم را افزایش می دهد همراه با فیلم و عکس ادامه »
تمرینات تناسب اندام برای پیشگیری از درد کمر و پشت کمردرد بسیار رایج است و گاهی میتواند کاملا ناتوان کننده باشد. برای کمک به از بین بردن کمردرد، ما 4 تمرین موثر را انتخاب کردیم که عضلات پشتی شما را تقویت می کند. این تمرینات ساده ممکن است شما را از درد مزمن نجات دهد …
ورزش برای جلوگیری از کمر درد (آموزش تصویری ورزش با فیلم و عکس) ادامه »
تصاویر متحرک تمرینات ورزشی برای آب کردن چربی های پهلو و شکم هر تمرین را روزی 10 تا 20 بار (بسته به توان تان) انجام دهید و بین هر ست 30 ثانیه استراحت کنید. [divider] [divider]
افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیرحتما بخوانند.یکی از دغدغه های مهم و تاثیرگذار در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر یا به اصلاح عموم – کولیت عصبی ، روده عصبی، سندروم روده تحریک پذیر، بیماری روده تحریک پذیر و ورم روده – باید ها و نبایدهای مهم در سبک زندگی افراد مبتلا به …
یازده باید و نباید مهم در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر ادامه »
راهکارهای ساده برای افزایش قد کودکان همه والدین می خواهند که فرزندان قد بلندی داشته باشند. در دنیای امروز ، بسیاری از بچه ها بسیار بلند تر از آنچه والدین خود در همین سن بوده اند ، هستند. اما درصد اندکی از بچه ها نیز وجود دارند که قد شان از قد همسالان شان کوتاه …