خواب

خطرات خواب ناکافی

خواب بد چه خطراتی دارد؟ کمبود خواب می تواند تقریبا بر هرجنبه ای از زندگی اثر بگذارد و آن منطقه را دچار خطر کند. تحقیقات نشان داده اند اثرات محرومیت از خواب می تواند منجر به حوادث رانندگی، مشکلات در رابطه، عملکرد ضعیف شغلی، مشکلات تحصیلی، مشکلات حافظه و اختلالات خلقی شوند. مطالعات اخیر نیز …

خطرات خواب ناکافی ادامه »

در هر سنی چند ساعت خواب= سلامتی

  _    نوزاد تازه متولد شده(1 تا 2 ماه) : 14 تا 18 ساعت در طول شبانه روز _    نوزاد ( 3 تا 11 ماه ) : 13 تا 16 ساعت در طول شبانه روز _    خردسالان (1 تا 3 سال) :12 تا 14 ساعت در طول شبانه روز _    کودکان …

در هر سنی چند ساعت خواب= سلامتی ادامه »

چند روش ساده برای بهبود کیفیت خواب

داشتن خواب خوب برای بسیاری از افراد یک موضوع خیالی تصور می شود و باعث می شود که آنها به سمت کمک به خود از طریق داروها و یا حتی در بعضی مواقع استفاده بیش از حد داروها روی بیاورند. اگر شما هم نیاز به خواب سالم را در خود احساس می کنید، توصیه می …

چند روش ساده برای بهبود کیفیت خواب ادامه »

مشاغلی که منجر به بی خوابی میشوند!

شغل هایی که باعث مشکلات خواب میشوند کنترل ترافیک هوایی اخبار هوا و کنترل ترافیک  و کار شیفتی باعث عدم خواب مناسب وعدم رعایت بهداشت خواب میشود واین کار درچرخه درست خواب را خلل ایجاد می کند. مدیر شبکه اینترنتی  مدیران شبکه  باید اطمینان حاصل کند که کاربران خدمات مبتنی بر وب را در دسترس …

مشاغلی که منجر به بی خوابی میشوند! ادامه »