آموزش ریلکسیشن

اگر سنتون داره بالا میره پیشنهاد میکنم این مقاله رو حتما بخونین/ مرکز مشاوره خوب در خیابان شریعتی

  راهکار خوب برای مقاله با پیری / مرکز مشاوره خوب در خیابان شریعتی     فواید مثبت بسیاری در زمینه مثبت اندیشی وجود دارد از جمله: کاهش استرس ، بهبود سیستم ایمنی و خطر کمتری برای بیماری های قلبی وجود دارد.   اما آیا می دانستید که نگاه و تفکر مثبت می تواند به …

اگر سنتون داره بالا میره پیشنهاد میکنم این مقاله رو حتما بخونین/ مرکز مشاوره خوب در خیابان شریعتی ادامه »

روشهای آسان و سریع آرام کردن جسم و ذهن

روشهای آسان و سریع آرام کردن جسم و ذهن

روشهای آسان و سریع آرام کردن جسم و ذهن   احساس گرفتگی و آشفتگی می کنید؟ خشم و عصبانیت خود را روی هر کس و هر چیزی خالی می کنید؟اگر شما بتوانید مثل یک گربه خود را شل کنید ، از زندگی پر کشمکش راحت می شوید.  اینجا روشهایی آورده می شود تا بتوانید مانند …

روشهای آسان و سریع آرام کردن جسم و ذهن ادامه »

روان شناسی درد برای زنان

  آیا روانشناسی درد برای زنان مهم تر است؟ به طور میانگین، زنان درد بیشتری را نسبت به مردان تجربه می کنند. در زنان این تجربه درد با فراوانی بیشتری رخ می دهد و نسبت به مردان مدت زمان بیشتری به طول می انجامد و شدیدتر از مردان است. برای مثال، فیبرومیالژیا، میگرن، سندروم روده …

روان شناسی درد برای زنان ادامه »

آموزش ریلکسیشن و بهبود سردرد

آموزش ریلکسیشن شامل یادگیری رسیدن به آرامش روحی و جسمی طی چند دقیقه می باشد. ریلکسیشن مجموعه ای سیستماتیک از فرایندهاست و منحصر به فعالیت های آرامبخش مانند باغبانی، مطالعه یا تماشای تلویزیون نیست. آموزش ریلکسیشن برای کنترل سردرد استفاده می شود، زیرا سردردها معمولا واکنش بدن در مقابل استرس های روزمره می باشد. برای …

آموزش ریلکسیشن و بهبود سردرد ادامه »

یوگا برای تنش زدایی کودکان

  کودکان هم قادر به شناسایی هیجانات و احساساتشان هستند و پیچیده ترین احساس ، احساس استرس است ، بنابراین مراقب علائم هشدار دهنده در آنها باشید مانند: رفتار شب ادراری مشکل درخوابیدن علائم فیزیکی مانند دل درد و سردرد رفتار پرخاشگرانه به خصوص نسبت به کودکان دیگر یوگا کمک می کند تا کودکان سرعت …

یوگا برای تنش زدایی کودکان ادامه »

تاثیرات پیاده روی در طبیعت و محیط های آزاد بر مغز انسان

براساس مطالعات جدید در زمینه تاثیرات فیزیکی حضور در طبیعت بر مغز، پیاده روی در پارک موجب آرامش ذهن می شود، و در این روند، موجب تغییرات در عملکرد مغز انسان و بهبود سلامت روان او می گردد. بسیاری از ما در شهرهای بسیار بزرگ زندگی می کنیم و  نسبت به نسل های پیشین زمان …

تاثیرات پیاده روی در طبیعت و محیط های آزاد بر مغز انسان ادامه »

روش های کوتاه و اثر بخش برای لاغر شدن

1- همان ماده ی غذایی را که در خانه کم دارید و به آن نیاز دارید خریداری نمایید .. بیش از حد نیاز اقلام غذایی را خریداری نکنید و همیشه کم بخرید تا مواد غدایی تازه تری مصرف کنید.   2- سعی کنید خود را عادت بدهید که ایستاده تلوزیون تماشا کنید و یا می …

روش های کوتاه و اثر بخش برای لاغر شدن ادامه »

مدیتیشن باعث ایجاد تغییرات در ماده خاکستری مغز می شود!

مدیتیشن و ایجاد دگرگونی در ماده خاکستری مغز نتایج مطالعه ای جدید که توسط محققان دانشگاه هاروارد انجام شد، نشان می دهد که تمرینات مدیتیشن به مدت هشت هفته می تواند باعث ایجاد دگرگونی در ماده خاکستری مغز شود. دکتر sara lazar سرپرست اصلی این تیم پژوهشی، در این باره می گوید: “اگر چه تصور …

مدیتیشن باعث ایجاد تغییرات در ماده خاکستری مغز می شود! ادامه »

چگونه اعصاب مان را آرام کنیم؟

  تا به حال در ارائه یک سخنرانی یا یک مصاحبه شغلی و یا اولین روز آشناییتان دچار بهم ریختگی اعصاب و اضطراب شده اید؟ همه ما از این که نتوانیم اعصاب خود را کنترل کنیم نفرت داریم در زیر راه کارهای کنترل و آرام کردن اعصاب را به شما یاد خواهیم داد:   مرحله …

چگونه اعصاب مان را آرام کنیم؟ ادامه »

درمان غیر داروئی سردرد تنشی :

روش های مختلف غیر داروئی در درمان سردرد تنشی وجود دارد. این موارد شامل : حوله گرم یا سرد، اولتراسوند، تحریک الکتریکی، بهبود وضعیت نشستن و خوابیدن، بلوک عصب اکسیپیتال، کشش و مالش عضلات، و تکنیک های تمدد اعصاب. ورزش منظم، کشش، وعده های غذایی متعادل، و خواب کافی می تواند بخشی از برنامه درمان …

درمان غیر داروئی سردرد تنشی : ادامه »