درمان بی خوابی با روش غیر دارویی

ارتباط بین اختلال خواب و اختلالات خلقی

بی خوابی و اختلالات خلقی چه ارتباطی با هم دارند؟

در مقاله زیر توضیحاتی توسط خانم دکتر ندا فرزانه روانپزشک و رواندرمانگر در مورد ارتباط بین اختلال خواب و اختلالات خلقی برای خوانندگان محترم سایت داده شده است.   1- اهمیت موضوع اختلال در خواب به شدت با اختلالات خلقی در ارتباط است. بعد از بررسی الگوهای فعالیت و استراحت در بیش از 90 هزار …

بی خوابی و اختلالات خلقی چه ارتباطی با هم دارند؟ ادامه »

مهمترین علل افسردگی

شیوع افسردگی در فصل زمستان

شیوع افسردگی در فصل زمستان در اواخر پاییز همانطور که برگ های زرد درختان به زمین می افتند ، هر روز صبح خورشید زمین را روشن می کند و هر روز زود تر از روز قبل غروب می کند. در این هنگام تنها چیزی که شما نیاز دارید بیرون آوردن لباس های گرم است اما …

شیوع افسردگی در فصل زمستان ادامه »

لازم است که شب ها خواب بهتری داشته باشید

یک محیط تاریک، ساکت، آرام و خنک، اما نه زیاد سرد و مرطوب یا خشک بهترین محیط برای خوابیدن است. بنابراین یک اتاق ساکت و راحت را برای خوابیدن انتخاب کنید و سعی کنید فضا را برای خوابی راحت آماده کنید، زیرا خواب خوب و راحت به سلامت جسمی کمک می کند. در ادامه راهکارهایی …

لازم است که شب ها خواب بهتری داشته باشید ادامه »

تکنیک هایی برای تقویت حافظه

  یک حافظه قوی بستگی به سلامتی و نشاط مغز دارد. اینکه شما یک دانش آموز هستید که در حال مطالعه برای امتحانات نهایی می باشد و یا در حال انجام یک کار حرفه ای هستید که مستلزم داشتن ذهن خلاق است و یا یک فرد که در جستجوی حفظ ماده خاکستری ذهن خود می …

تکنیک هایی برای تقویت حافظه ادامه »

چگونه نور غیر طبیعی در شب روی خواب اثر می گذارد

متاسفانه نور مصنوعی روی زمان بندی خواب تاثیرات منفی دارد. نور زمان خواب را تغییر می دهد و نور در شب میل به خواب را عقب می اندازد. این مساله می تواند روی مشکلات مربوط به خواب نظیر بی خوابی تاثیر بگذارد. شب بیدار ها یا کسانی که سندروم تاخیر در مرحله خواب دارند به …

چگونه نور غیر طبیعی در شب روی خواب اثر می گذارد ادامه »

سلامت روانی – قسمت دوم

دانشمندان دانشگاه کمبریج اخیراٌ دریافته اند که کودکان در حال رشدی که به هنگام بیماری مقادیر بیشتری پروتئین در خون آنها آزاد می شود، دو برابر سایر کودکان در بزرگسالی دچار افسردگی و بیماری می شوند. سایر تحقیقات، از جمله تحقیقاتی که بر روی موش ها صورت گرفته، نشان می دهد که افسردگی مشابه آلرژی …

سلامت روانی – قسمت دوم ادامه »

سلامت روانی – قسمت اول

آخرین بار تعطیلات را در کجا گذراندید؟ اگر شما در شهر یا حومه زندگی میکنید بهتر است تعطیلاتتان را در طبیعت،در پارک جنگلی و یا در کابینی در کوهستان بگذرانید. بسیاری از ما احساس غیر قابل توصیفی درباره بیرون از منزل داریم، حتی اگر به سادگی در اطراف قدم بزنیم و یا در حیاط پشتی …

سلامت روانی – قسمت اول ادامه »

مطالعات خواب

مطالعات خواب مطالعات خواب آزمون هایی هستند که آنچه در طول خواب برای بدن شما اتفاق می افتد را ضبط می کنند.این مطالعات انجام میشوند تا علت مشکلات خواب شما پیدا شود.همچنین اگر شما مشکلی در مراحل خوابتان داشته باشید ، مطالعات خواب میتوانند این مشکل را مشخص کنند.دو نوع اصلی خواب، خواب بدون حرکات …

مطالعات خواب ادامه »

روش جديد جايگزين دارو درماني

تحريك مستقيم فراجمجمه اي براي افزايش توان عملكرد مغزي و تقويت حافظه

  TDCS يك روش درماني ايمن، بدون عوارض، غير تهاجمي و جايگزين دارو درماني بوده كه به تحريك سلولهاي مغز مي پردازد و براي درمان سلولهاي عصبي به كار مي رود. از اين وسيله درماني در اكثر كشورهاي پيشرفته استفاده مي شود . اين دستگاه داراي يك باطري ٩ ولتي وجريان ١ تا ٢ ميلي …

تحريك مستقيم فراجمجمه اي براي افزايش توان عملكرد مغزي و تقويت حافظه ادامه »

مصرف قرص ترازادون (Trazodone ) برای رفع اختلالات خواب

قرص ترازادون گزینه درمانی است که توسط پزشک برای درمان مشکلات بی خوابی بسیاری از بیماران مبتلا به بی خوابی شدید تجویز می گردد. پیشتر ها از این دارو به طور عمده برای درمان  بیماری افسردگی استفاده می شده است، نه به طور اخص برای درمان اختلالات خواب. عوارض اصلی قرص ترازادون، خواب آلودگی است. …

مصرف قرص ترازادون (Trazodone ) برای رفع اختلالات خواب ادامه »