نکته ی سلامت روز؛4 روش ساده برای بالا بردن سطح انرژی

4 روش برای بالا بردن سطح انرژی
در فیزیک انرژی به عنوان « توانایی یا ظرفیت انجام کار» تعریف شده است،انرژی فیزیکی ذخیره ی سوخت محرکه برای کارایی انسان است.

1) سوخت مورد نیاز بدن را تأمین کنید.
خوردن 4 الی 5 وعده غذایی در طول روز ، در صبحانه و ناهار مطمئن شوید که پروتئین لازم را به بدن خود رسانده اید، پروتئینی مانند تیروزین، به انتقال دهنده ی های عصبی هوشیاری، دوپامین تبدیل می شود، دوپامین به افزایش سطح انرژی و تمرکز کمک می کند.

2) تحرک داشته باشید.
حرکات بدنی و فعالیت های منظم گردش خون در بدن را راحت و سریعتر می کند، حداقل 90 دقیقه در روز تحرک و جهش داشته باشید.

3) روی موج زندگی خود کار کنید.
مطالعات  نشان می دهد که ما می توانیم به مدت 90 تا 120 دقیقه متمرکز باقی بمانیم وسطح بالایی از پردازش را بروز دهیم، روز خود را طوری تنظیم کنید که بعد از 90 دقیقه تا 2 ساعت ، به مدت 5 تا 15 دقیقه به مغز خود استراحت دهید.

4) خود را مجدداً شارژ کنید.
با خواب عمیق در طول شب می توانید سطح انرژیی خود را ذخیره کنید،هر شخص بزرگسسالی باید 7 تا 8 ساعت بخوابد، هر شب 60دقیقه قبل از رفتن به رخت خواب چراغ را خاموش کنید.

منبع:

bodyandsoul

 


بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021


درمان بی خوابی در منزل بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی بدون دارو آنلاین

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *