نحوه صحیح خوابیدن

در چه شرایطی خوابیدن بر پهلوی چپ توصیه نمی شود:

در صورتی که شما از پیش دچار حمله قلبی شدید یا نارسایی مزمن قلبی دارید، ممکن است  درمانگر شما را به خوابیدن بر پهلوی چپ توصیه کند. خوابیدن بر پهلوی راست موجب کاهش ضربان قلب و فشار خون می شود. خوابیدن بر پهلوی چپ ممکن است  بر روی (دستگاه اعصاب ) سمپاتيك یا هم سوهشي (شامل ضربان قلب و فشار خون) تاثیرات نامطلوبی برجای بگذارد.

دانشمندان تاکنون به طور کامل بدین نکته پی نبرده اند که از چه رو خوابیدن بر پهلوی راست میتواند به حفظ سلامت قلب کمک کند. عقیده بر این است که زمانی که بر پهلوی راست می خوابیم، قلب در موقعیت بهتر و راحت تری قرار می گیرد. قلب تقریبا در سمت چب بدن، نزدیک قفسه سینه است و زمانی که شما به پهلوی راست می خوابید، قلب در بالای بدن قرار می گیرد. البته مشخص نیست، حتی افرادی که دچار بیماری های قلبی نیستند نیز می تواند از همین مزایا بهره مند شوند.

نکات مهم

به هنگام خواب افراد می کوشند موقعیتی را  برای خود فراهم کنند که از هر نظر راحتی و آسایش داشته باشند، اما در بیشتر موارد افراد بارها و بارها موقعیت خود را در خواب تغییر می دهند و زمانی که از خواب بر می خیزند، بدن آنها در موقعیت دیگری قرار گرفته است. توصیه می شود که پیش از خواب یک بالشت یا توپ تنیس را در پشت کمر قرار دهید تا دائما در خواب غلت نزنید. بالشت های مختلفی در بازار برای بدن وجود دارد که به کمک آنها می توان حالت بدن را در طول خواب شبانه حفظ کرد. شاید جالب توجه باشد که برخی از افراد توپ تنیس را به شلوار راحتی خود می دوزند تا در خواب زیاد حرکت نکنند.

مگر در مواردی که پزشک حالت خاصی از خوابیدن را برای شما در نظر گرفته است، بدن را در حالتی  قرار دهید که برای شما راحت تر است. اگر تصور می کنید که طرز خوابیدن شما می تواند بر سلامت بدن شما تاثیر گذار باشد، در این مورد مطمئنا با پزشک خود مشورت کنید.

 نگارنده: حدیث بختیاری

مرکز تحقیقات کلینیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان آلومینا

[divider]

♦  دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات – دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

♦  فلوشیپ اختلالات خواب از دانشگاه بارسلونا

♦  مدیر کلینیک خواب مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

تماس با ما