ارتباط کم خوابی با مه گرفتگی مغز

نتیجه تصویری برای مه گرفتگی مغز

ارتباط کم خوابی با مه گرفتگی مغز

هوشیاری ذهنی شما به نورون های مغز تان مربوط می شود.

با خواندن مقاله زیر در باره چگونگی مقابله با مه گرفتگی مغز راهکار هایی را فرا می گیرید که موجب می شود تا  سطح هوشیاری تان بالا تر برود.

محرومیت از خواب باعث اختلال در توانایی سلول های مغز ما در برقراری ارتباط با یکدیگر می شود و به طور موقت منجر به فراموشی می شود .

همچنین  بر روی حافظه و ادراک ما تأثیر منفی می گذارد.


اگر به دنبالی راهی برای افزایش هوش و حافظه و بهبود عملکرد مغزتان هستید، دوره تقویت هوش و تقویت حافظه دکتر مصطفی امیری را از دست ندهید.

تقویت هوش


 

با این حال ، فعالیت های روزانه و وظایف ما گاهی اوقات باید انجام شود حتی اگر دوست داشته باشیم که باز هم بخوابیم.

در اینجا به چند راهنمایی برای سرحال شدن در طول روز و جلوگیری از مه گرفتگی توجه کنید.

نتیجه تصویری برای مه گرفتگی مغز

دوش آب سرد  

دوش آب سرد به سیستم بدن شما شوک وارد می کند و ضربان قلب و جریان اکسیژن را افزایش می دهد.

و باعث هوشیاری شما خواهد شد.

خوردن وعده های غذایی کوچک تر

بدن شما نیاز به سوخت دارد ، بنابراین غذا های حاوی پروتئین مانند تخم مرغ یا ماست ساده یونانی  بخورید.

اما در مورد اندازه غذایی که می خورید مراقب باشید. زیرا هنگامی که  غذای کمتری می خورید  واکنش مغز کند شده و باعث می شود که سیگنال های سیری را نادیده بگیرد ، و شما را از خواب بیدار می کند.

اجتناب از میان وعده های شیرین و کربوهیدرات های ساده

یکی دیگر از علائم محرومیت از خواب ، قند خون است.

کمبود خواب در بلند مدت می تواند باعث افزایش وزن شود.

اگر میل به خوردن خوراکی های شیرین دارید ، یک میوه شیرین را برای خوردن انتخاب کنید.

قند طبیعی موجود در میوه ها دیر تر هضم می شود و مانع احساس گرسنگی خواهد شد.

آب بیشتری بنوشید

از دست دادن آب بدن به خستگی کمک می کند ، بنابراین آب بیشتری مصرف کنید.

مصرف مایعات اضافی همچنین  باعث رفتن مکرر به دستشویی می شود.

اما همین دستشویی رفتن ها به بالا بردن سطح هوشیاری شما کمک می کند.

خود تان را در معرض نور قرار دهید

نور سیستم شبانه روزی بدن ما را کنترل می کند و بخش هایی از مغز ما را درگیر  و متوجه  تنظیمات  و احساسات می کند.

نور طبیعی به بالا رفتن  خلق و خو  و انرژی کمک می کند.

ورزش

پیاده روی یا رفتن به سالن های ورزشی به تقویت انرژی و سطوح آدرنالین و سرعت متابولیسم کمک بسیاری می کند.

یک متخصص مراقبت های اولیه و متخصص خواب در مرکز پزشکی Mercy در بالتیمور، اظهار داشت :   “بعضی از تمرینات ، چه ملایم و چه  شدید ، می تواند به از بین رفتن مه گرفتگی مغز کمک کنند.”

آدامس جویدن

آدامس جویدن ، به خصوص آدامس با طعم نعنا ، می تواند خواب آلودگی روزانه را حداقل به طور موقت بهبود بخشد.

گوش دادن به موسیقی

گوش دادن به آهنگ های مورد علاقه باعث تغییر ارتباط بین مناطق مغزی شنوایی و منطقه ای است که مسئول حافظه است.

و در نتیجه به بالا بردن سطح هوشیاری و از بین رفتن مه گرفتگی مغز کمک می کند.

مراقبه آرام بخش

شاید غیر ممکن به نظر برسد ، اما برخی از مراقبه های آرام می تواند  ذهن آسیب دیده  را بهبود بخشند.

” در حقیقت مراقبه ، هشیاری روانشناختی را بهبود می بخشد و منجر به بهبود فوری عملکرد  می شود.

رانندگی نکنید

رانندگی در حالت خواب آلودگی  با رانندگی در حالت مستی برابر است.

اگر باید به محل کار خود رفت و آمد کنید بهتر است خودتان رانندگی نکنید و از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید.

محقق و مترجم : مینو شفیعی

لینک منبع  [button color=”red” size=”small” link=”https://www.healthline.com/health-news/foggy-brain-lack-of-sleep#4http://” target=”blank” ]لینک منبع[/button]


بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021


درمان بی خوابی در منزل بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی بدون دارو آنلاین

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)