با خواب کافی بدن خود را برای همیشه بیمه کنید!

بسیاری از ما به سختی به خواب می رویم و در مقابل خوابیدن مقاومت می کنیم، چون نمی خواهیم کوچکترین لحظه را از دست دهیم. متاسفانه، خواب ناکافی پیامدهای ناخوشایندی را برای بدن به بار می آورد. در اینجا ما به هشت مورد از فواید خواب کافی بر کیفیت  زندگی و وضعیت جسمی و روحی افراد اشاره خواهیم کرد.

• سیستم ایمنی بدن شما عملکرد بهتری از خود نشان می دهد. ما می دانیم که خواب کافی برای سلامتی و نیز تنظیم سیستم ایمنی بدن بسیار ضرورری ست. مطالعات بسیاری نشان می دهد خواب کافی حافظ سلامت بدن ماست. تحقیقات نشان می دهد افراد مبتلا به بیماری آنفولانزا و هپاتیت که از مدت ها پیش خواب کافی نداشتند، واکنش ضعیفی نسبت به داروهای مختلف و واکسن نشان دادند.

• خواب کافی موجب افزایش تمرکز و تقویت حافظه می گردد. این مورد کاملا به اثبات رسیده است که خواب کافی برای تقویت حافظه ضروری ست. در طی آزمایشاتی که صورت گرفته است، افرادی که شب ها خواب کافی و راحتی داشتند، توانایی بیشتری در یادگیری و یادآوری مطالب جدید از خود نشان دادند و در امتحانات عملکرد بهتری داشتند. در واقع، این ویژگی ارتباط مستقیمی با حافظه واقعی یا دادگانی و همان حافظه یادگیری دارد، برای مثال چگونگی دوچرخه سواری کردن یا گلف بازی کردن و … .

• از نظر روحی احساس بهتری پیدا می کنید. همه ما می دانیم افرادی که از بی خوابی های مزمن رنج می برند، خطر ابتلا به اختلالات روانی و بروز احساس استرس و اضطراب در آنها بسیار بالاست. این مورد ممکن است بعلت نقش کلیدی باشد که خواب در پردازش احساسات و افکار درونی ما به هنگام خواب عمیق ایفا می کند.

• خواب کافی به افراد چاق کمک می کند تا راحت تر وزن خود را کاهش دهند. آیا شما می خواهید سایز کمر خود را کاهش دهید؟ پس حداقل روزی هشت ساعت خواب کامل داشته باشید. کم خوابی سبب تولید و ترشح بیش از حد هورمونی بنام گرلین (هورمون افزایش دهنده اشتها) می شود. خواب ناکافی همچنین سبب جلوگیری از تولید هورمون لپتین (هورمون کاهش دهنده اشتها) می گردد.