اضطراب و درد مفاصل

درد مفاصل اغلب به سن و ورزش مربوط می شود. بنابراین کمی تعجب آور است که تغییر در سلامت روان  موجب درد مفاصل  شود. درد مفاصل از علائم پیچیده اضطراب است، و بیشتر از آنکه جسمانی باشد، ذهنی و روانی است که غلبه بر آن را سخت می کند.

ارتباط بین اضطراب و درد مفاصل

اولین موردی که باید به آن توجه شود این است که ” آیا شما مضطرب هستید؟” درد مفاصل تنها علامت اضطراب نیست. اما با افزایش اضطراب، درد مفاصل نیز بالا می رود.

اضطراب و درد مفاصل  دارای رابطه ی پیچیده یی هستند و به سادگی نمی توان گفت  “اضطراب باعث درد مفاصل است”. واقعیت این است که اضطراب موجب مشکلاتی است که بر ایجاد و تجربه درد مفاصل تاثیر می گذارند.

علل اضطراب ایجاد کننده درد مفاصل عبارتند از:

• تغییر در حرکات بدنی – اضطراب، به خصوص وحشت زدگی یا اختلال هراس، می تواند حالت حرکت کردن، راه رفتن، و نشستن شما را تغییر بدهد. متاسفانه، این تغییرات می تواند باعث درد مفاصل شود.
• التهاب استرس  – یکی از  شایع ترین موارد ایجاد شونده توسط استرس در داخل بدن، التهاب است. این التهاب باعث تورم مفاصل و در نتیجه درد بیشتر در حرکات است.
•  اختلال عملکرد سیستم ایمنی – اضطراب و استرس باعث ضعف سیستم ایمنی و  در نتیجه احساس درد در مفاصل و پریشانی است.
• کشیدگی عضله – اضطراب باعث کشیدگی شدید در عضلات است، که منجر به سفتی آنها می شود. سفتی عضلات بر مفاصل فشار آورده باعث فعالیت بیشتر آنها است که در نتیجه آن التهاب و درد رخ می دهد.
• درد ادراک شده – افراد سالم روزانه در معرض آسیب دیدگی مفصل هستند- هنگام نشستن، راه رفتن، خوابیدن. این اتفاقی شایع است، اما با وجود اضطراب به یک تجربه دردناک تبدیل می شود. اضطراب و استرس، درک از درد را بالا تر برده و آستانه تحمل را کمتر می کند. به این دلیل فرد درد و رنج بیشتری را درک و تحمل می کند.

چگونگی غلبه بر اضطراب و کاهش درد مفاصل

درد مفاصل درد مفاصل است، حال به هر دلیلی که ایجاد شده باشد، و به طرق سنتی درمان می شود. مراجعه به پزشک بهترین و هوشمندانه ترین راه برای مقابله با درد مفاصل است.

برخی افراد از مسکن استفاده می کنند، ولیکن تا آنجا که می شود باید از مصرف خودسرانه دارو خودداری کرد. می توانید  مکمل گلوکوزامین و کندرویتین مصرف کنید. این مکمل های طبیعی در افراد مبتلا به آرتریت و دارای درد مفاصل  منظم، با تغذیه مفاصل از درد می کاهند.

انجام حرکات کششی و توجه به حرکات بدن نیز مهم است. اطمینان حاصل کنید که حرکات تحریک کننده مانند  نشستن نادرست، تکان دادن پا یا دست به طور متناوب، و یا  ورزش نکردن را انجام ندهید. انجام حرکات کششی، به عنوان هیدراتاسیون، نیز مهم است.

توجه داشته باشید که با کاهش اضطراب، درد مفاصل نیز کاهش می یابد. 

[divider]

چنانچه چنین تجربه ایی داشته اید، آن را با ما در میان بگذارید و از نحوه غلبه بر اضطرابتان بگویید.

[divider]

نگارنده: شیرین قلی زاده

کلنیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان آلومینا