چه ارتباطی میان افسردگی و خواب وجود دارد؟

چه ارتباطی میان افسردگی و خواب وجود دارد؟

بی خواب یکی از نشانه های اصلی افسردگی است.

یکی دیگر از علائم افسردگی  ، خواب بیش از حد یا سرگیجه است.

نمی توان گفت که اختلال در خوابیدن باعث افسردگی می شود ، اما کمبود خواب نقش مهمی در افسردگی ایفا می کند.

بی خوابی ناشی از سایر بیماری های  پزشکی یا مشکلات شخصی می تواند افسردگی را بد تر کند.

نخوابیدن برای مدت طولانی نیز یک نشانه مهم برای ابتلا به افسردگی است.

افسردگی بالینی چیست؟

افسردگی بالینی نوعی اختلال خلقی است که باعث می شود بیمار احساس غم و اندوه ، ناامیدی ، بی ارزشی و بی خاصیت بودن داشته باشد.

مطمئناً همه ما گاهگاهی احساس غم و اندوه می کنیم.

اما دوره های طولانی احساس غم و اندوه  و احساسات شدید ، خلق و خوی افسرده و نشانه های جسمی مرتبط با آن می تواند زندگی عادی شما را مختل کند.

چرا خواب خیلی مهم است؟

خواب طبیعی حالت ترمیمی بدن است. با این حال ، زمانی که خواب ناآرام یا ناکافی است ، می تواند منجر به افزایش تنش، کاهش هوشیاری و تحریک پذیری شود.

ضایعات فیزیکی یا عاطفی و متابولیسمی و ​​یا سایر مشکلات پزشکی می تواند باعث اختلالات خواب شود.

کم خوابی می تواند منجر به خستگی شود.

در هنگام خستگی ، شما کمتر ورزش می کنید و منجر به کاهش سطح آمادگی جسمانی می شود.

در نهایت ، شما خود را در یک چرخه نابجا از عدم فعالیت قرار می دهید و باعث اختلال در خواب می شود ، که باعث می شود علائم جسمی و ذهنی ایجاد شود.

اختلالات خواب و افسردگی چگونه درمان می شود؟

درمان افسردگی بالینی بستگی به این دارد که اختلال روانی تا چه جدی است.

به عنوان مثال ، روان درمانی (صحبت درمانی یا مشاوره) همراه با دارو (ضد افسردگی) در درمان افسردگی بسیار موثر است.

داروهای ضد افسردگی برای کاهش نشانه های ناراحتی یا ناامیدی کار می کنند.

در حالی که روان درمانی به بهبود مهارت های مقابله ای و تغییر نگرش ها و باورهای منفی ناشی از افسردگی کمک می کند.

روان درمانی همچنین روی مهارت های مقابله ای عمل می کند تا به شما کمک کند راحت تر به خواب بروید.

کدام دارو ها به اختلالات خواب و افسردگی کمک می کنند؟

پزشک شما ممکن است  اختلالات خواب و افسردگی را با استفاده داروهای ضد افسردگی نظیر  SSRI ، یک مهارکننده بازجذب سروتونین ،  درمان کند.

علاوه بر این ، پزشک ممکن است داروهای آرام بخش ضد افسردگی یا داروهای خواب آور برای بیمار تجویز کند.

چه نوعی از داروهای ضد افسردگی می توانند به خواب کمک کنند؟

پزشک شما ممکن است یکی از دارو های ضد افسردگی زیر را تجویز کند که به بهبود خواب شما کمک کند :

• یک SSRI مانند Zoloft،   Prozac ، Celexa ،  Lexapro  و  Paxil.  این داروها با کمک به خوابیدن و بالا بردن خلق و خوی افراد دو درمان را انجام می دهند.

برخی از افرادی که این داروها را مصرف می کنند ، ممکن است هنوز مشکل خواب داشته باشند.

دیگر دارو های ضد افسردگی که از طریق گیرنده های متعدد سروتونین بر روی سروتونین تأثیر می گذارند عبارتند از Viibryd  و  Trintellix .

• دارو های ضدافسردگی سه حلقه ای (از جمله پامیلور و الویل)
• NRIs  مهار کننده های بازجذب سروتونین ،  نوراپی نفرین مانند  Effexor، Pristiq ،  Khedezla  ،  Fetzima  یا  Cymbalta
• داروهای ضد افسردگی مانند  Remeron .

داروی ضد افسردگی تریازودون به طور گسترده ای برای درمان افسردگی استفاده نمی شود ، بلکه به دلیل آن که می تواند سبب خواب آلودگی شود اغلب به عنوان یک داروی مؤثر در خوابیدن شناخته می شود و می تواند همراه با داروهای ضد افسردگی دیگر مورد استفاده قرار گیرد.

محقق و مترجم : مینو شفیعی

لینک منبع [button color=”red” size=”small” link=” https://www.webmd.com/depression/guide/depression-sleep-disorder#2http://” target=”blank” ]لینک منبع[/button]