کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟

میوه ها, کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
میوه

نکته ای که تقریبا همه در امر تغذیه با آن موافق هستند، کم مصرف کردن قند است. میوه ها سرشار از آب، فیبر و ویتامین های مختلف هستند، به همین دلیل مصرف میوه ها بهتر از خوردن دیگر مواد غذایی حاوی قند است. حتی افرادی که در صدد کاهش وزن یا کم کردن میزان قند خود هستند، مصرف برخی میوه ها را که حاوی قند زیادی هستند، محدود می کنند.

در ادامه این مقاله به ترتیب به میوه هایی اشاره می کنیم که دارای بیشتری مقدار قند هستند.

انبه

این میوه برای بدن شما بسیار مفید است و حاوی فیبر و دیگر مواد مغذی مورد نیاز است. اما این میوه حاوی مقدار زیادی قند طبیعی است. یک انبه حاوی 45 گرم قند است و اگر در حال کنترل وزن خود هستید یا میزان قند مصرفی برایتان مهم است، انبه میوه مناسبی برایتان نیست. می توانید دو برش کوچک از انبه را در روز بخورید.

انگور

یک پیمانه انگور حاوی 23 گرم قند است. خوردن مقدار زیادی از این میوه نیز به راحتی انجام می شود. بنابراین در خوردن انگور هم احتیاط کنید.

میوه ها, کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟

گیلاس

گیلاس یک میوه شیرین است که یک پیمانه از آن حاوی 18 گرم قند است. بنابراین قبل از شستن این میوه و آماده کردن آن برای خوردن میزان آن را با دقت بیشتری انتخاب کنید.

گلابی

یک گلابی متوسط حاوی 17 گرم قند است. اگر سعی دارید ااز مصرف قند زیاد جلوگیری کنید، بهتر است چند قطعه گلابی را با ماست یا با کمی سالاد مصرف کنید. ماست مورد استفاده تان نیز ترجیحا ماست کم چرب باشد.

هنداونه

یک قاچ متوسط از این میوه تابستانی حاوی 17 گرم قند است. هندوانه حاوی مقدار زیادی آب است و سرشار از یک ماده معدنی به نام الکترولیت است که بدن پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای شارژ شدن به آن نیاز دارد. اما با توجه به میزان قند این میوه توصیه می شود یک یا دو قطعه بیشتر از این میوه نخورید.

انجیر

دو انجیر با اندازه متوسط حاوی 16 گرم قند هستند. توصیه می شود در خوردن این میوه نیز احتیاط کافی داشته باشید.

میوه ها, کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟

موز

یک موز متوسط حاوی 14 گرم قند است. اگر این میزان قند برایتان زیاد است، بهتر است نصف یک موز را بخورید و یا نصف این میوه را با یک میوه دیگر ترکیب کرده و مصرف کنید.

لزوما همه میوه ها حاوی قند نیستند. بعضی از میوه ها قند کمتری دارند که در ادامه به آنها اشاره می کنیم.

آووکادو

بله، آووکادو جز میوهایی است که حاوی تنها نیم گرم قند است. می توانید از این میوه به مقدار زیاد در سالاد و یا همراه با غذا مصرف کنید. این میوه حاوی مقدار کمی قند و مقدار زیادی کالری است، بنابراین یک میوه خوب برای مصرف روزانه محسوب می شود.

تمشک

یک پیمانه تمشک حاوی 8 گرم فیبر و تنها 5 گرم قند است. فیبر به هضم غذا کمک می کند و باعث می شود با میزان کالری کمتر زودتر احسس سیری داشته باشید.

طالبی

این میوه دارای طعم لذیذی است که یک قاچ متوسط از آن حاوی تنها 5 گرم قند و 23 کالری است.

پاپایا

این میوه بسیار مناسب برای لیست خریدتان است. نیمی از یک پاپایا با اندازه کوچک حاوی 6 گرم قند است. نصف یک پاپایای کوچک برای خوردن کافیست و کاملا باعث سیر شدن شما می شود.

میوه ها, کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟

توت فرنگی

یک پیمانه توت فرنگی حاوی تنها 7 گرم قند است. توت فرنگی را می توانید به سالاد خود اضافه کنید.

[button color=”red” size=”medium” link=”https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-fruit-sugar” target=”blank” ]منبع[/button]

نگارنده سمیه محمدی


بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)